מישהו יכול להרגיע אותי ?

[NIKONGUY]

שוקל 73 +-
במסה
צורך 2600 קלוריות במנוחה 2800 ביום אימון

הערכים הסופיים שלי בסוף יום הם 2+ גרם חלבון למשקל הגוף שלי
פחמימה מגיעה 200-300 גרם
אבל השומן לפעמים קופץ בגלל מאכלים כאלה ואחרים .
אני לפעמים מגיע ל100 גרם שומן ביום ,אבל לא כתוב על זה שום דבר לגבי אם יש משהו גרוע בצריכה גבוהה של שומן או לא .

זה בסדר שאני מגיע לערכים כאלה ?

 

[elchonon]

זה בסדר.

 

[McGregor]

תירגע.

 

[ליאמוש]

תירגע (מרוקאית עצבנית)

 

[Ben2648]

לא מאמין לך.
בן אדם במסה חייב להסתובב עם משקל קטן שיהיה איתו בכל מקום ולשקול כל מה שאוכל, או לחילופין לקחת איתו רק אוכל סגור / ארוז כבר בכמויות הרצויות.
כמובן שחייב לדעת את כל הערכים המדויקים של מה שמכניס לפה ורצוי להסתובב עם מחשבון קטן בכיס לחישובים של חלבונים / שומן / וואטאבר.
אם יש לך מחשבון בטלפון אז תדאג תמיד שיהיה איתך מטען - הטלפונים של היום לא מחזיקים מי יודע.

אם אתה חושב שאני צוחק - אתה צודק.
הכל בסדר, תן בראש.