תמונה חדש באתר... ראיתי שאנשים מעלים תמונות...

[שימי]

למה לאעזעל אתה אוכל 300 גר' חלבון ליום?!

ד''א, רגליים מפחידות אחי וואוו

למה לא?

 

[Justy]

סבבה, אח שלו , אבל תאמין לי שהייתי "מאסטר" לא פחות גדול ממך בתחום הזה של הפיצולים.....אז אין צורך להתאמץ ולכתוב...אבל תודה.

בכל מקרה איך אתה מודד את ההתקדמות?
(*) עליה שבועית (או בכל קוונטת זמן אחרת) במשקלי עבודה?
(*) עליה במשקל גוף ואם כן מה הממוצע לחודש (בק"ג) ?

אם אתה מצליח לענות לשתי השאלות למעלה בצורה סבירה אז יש לך תוכנית טובה.

האמת שהדרך היחידה שלי לבדוק התקדמות היא באחת מן השניים:
מאסה: מה שאומר המשקל + שמירה על אחוז שומן סביר.
חיטוב: מראה ומשקל.

אחי, מבחינתי זה לא מדע מדוייק ולא לקחתי את זה אף פעם ברצינות הראויה מבחינת יעדים.
או מאסה או חיטוב - הפרטים הקטנים אף פעם לא עניינו אותי.

 

[moo]

האמת שהדרך היחידה שלי לבדוק התקדמות היא באחת מן השניים:
מאסה: מה שאומר המשקל + שמירה על אחוז שומן סביר.
חיטוב: מראה ומשקל.

אחי, מבחינתי זה לא מדע מדוייק ולא לקחתי את זה אף פעם ברצינות הראויה מבחינת יעדים.
או מאסה או חיטוב - הפרטים הקטנים אף פעם לא עניינו אותי.

משקלי עבודה זה הדבר הכי חשוב

 

[Justy]

מכיר תפרסומת של אלפא רומיאו? "זה שאתה נושם, לא אומר שאתה חי"

זה שהתכנית "עובדת" זה לא אומר שהיא הכי טובה, אתה טועה איפה שרוב האנשים שלא קוראים טועים.
כל עוד תאכל טוב, הכל יעבוד, ההבדלים יהיו במהירות בה תתקדם.
ובאמת ש muscle and fitness זה אולי מקור המידע הכי מפגר שיכול להיות, עדיף כבר לקרוא את המאמרים של איתי זיו ושאר הליצנויות בק-א-ק-י.

בוא נדבר תכלס, התקדמת מלאאאאא ועל זה כל הכבוד, אבל זה למרות התכנית, ולא בזכותה.

אחי, אני מקבל את מה שאתה אומר - אני דווקא מאלה שכן קוראים ואני כן מוצא הגיון בm&F וגם נוחות - זה מגיע עד הבית בכל חודש...
התכניות שם מקבלות ביסוס מחקרי כזה או אחר ואני לא יודע כמה זה ליצני אם אנשים כמו שוורצנגר, צ'רלס גלאס, ג'ימי פינה ועוד בונים את התכניות..
לצ'רלס גלאס, סרג'יו אוליביה האב פונים הבודי בילדרים הכי רציניים שאני מכיר.
למה לא לנצל את הידע הזה, אני לא חושב שניתן לפסול אותו בהינף יד.
על אילו חלופות חשבת שיכולות למנף את ההתקדמות ? (ברמת התוכנית, לא ברמת התזונה)

 

[moo]

הם בילדרים מוזרקים
מה יש לך ללמוד מהם ?

תעשה 5X5 ליניארית

 

[Justy]

אני אנסה את ה5X5 הזו ברגע שאסיים את התוכנית הקרובה.
הפעם אעשה זאת מחושב עם לוג משקל ומשקלי עבודה, אני מאוד אוהב את השינויים בתכניות, לכן אנסה כל תכנית אימונים, התכנית הראשונית הייתה לעשות איזה תכנית אימונים הזויה... אבל אני אלך על זה.

 

[שימי]

על תנסה להתחכם 300 חלבון גר' זה ישר לבית חולים עזבו עכשיו ת'SS ות'כרסים שלכם זה כבר מוגזם, אני מכיר חבר שהלך לבית חולים בגלל בעיות בכליות הוא צריך איזה 250 גר' חלבון באיזו תקופה אז דיי לזיין ת'מוח זה כבר לא איזה מיתוס

:🙁 זה לא קשור לחלבון הרופאים אומרים תמיד שזה האבקות

 

[Bender]

:🙁 זה לא קשור לחלבון הרופאים אומרים תמיד שזה האבקות

מצחיק.

ואתה יודע מה עוד מצחיק? שאתה רואה כאן אנשים שאומרים בולשיט אתה חוזר על זה. על תחשוב, גם אני שונא מיתוסים וכדו', אבל 300 גרם חלבון ליום מה השתגעת? חבר שלי הגיע בגלל זה לבית חולים והרופאים אמרו להורים שלו שזה בגלל העמסת חלבונים על הגוף ואם כל השטויות שרופאים מדברים על קריאטין ואבקות זה כבר רציני אז עדיף... אני לא מבין בזה, אבל קראתי שאסור ליצרוך למעלה מ250 גרם חלבון ליום שזה כבר המקסימום וזה יכול ליפגוע בך, ואני זוכר שחבר שלי אמר משו בסביבות ה230-235 ואני עוד חשבתי שזה טוב 😵

 

[אבי כהן]

עם פחות מ 300 גר' ליום אתה סתם מבזבז זמן במכון...

 

[מר לטיסימוס]

מצחיק.

ואתה יודע מה עוד מצחיק? שאתה רואה כאן אנשים שאומרים בולשיט אתה חוזר על זה. על תחשוב, גם אני שונא מיתוסים וכדו', אבל 300 גרם חלבון ליום מה השתגעת? חבר שלי הגיע בגלל זה לבית חולים והרופאים אמרו להורים שלו שזה בגלל העמסת חלבונים על הגוף ואם כל השטויות שרופאים מדברים על קריאטין ואבקות זה כבר רציני אז עדיף... אני לא מבין בזה, אבל קראתי שאסור ליצרוך למעלה מ250 גרם חלבון ליום שזה כבר המקסימום וזה יכול ליפגוע בך, ואני זוכר שחבר שלי אמר משו בסביבות ה230-235 ואני עוד חשבתי שזה טוב 😵

אל תהיה טמבל. איפה קראת את זה?

 

[Mike Bikov]

Bender תתחדש

 

[מר לטיסימוס]

Bender תתחדש

LOL

 

[shabi]

אחד הסוסים אחי
דוגמא חיה לכך ש SS היא לא פרה קדושה
ולמרות זאת גם אני עושה אותה

 

[מר לטיסימוס]

אחד הסוסים אחי
דוגמא חיה לכך ש SS היא לא פרה קדושה
ולמרות זאת גם אני עושה אותה

איך זה דוגמה לכך ש-SS היא לא פרה קדושה?
אם x עובד, זה מוריד מהיעילות של y?
נא לא להפליץ משפטים בלי לחשוב עליהם לפני כן, תודה.

(אני בכלל אוהב את הפרות הקדושות שלי בפיתה עם חומוס)

 

[שימי]

מצחיק.

ואתה יודע מה עוד מצחיק? שאתה רואה כאן אנשים שאומרים בולשיט אתה חוזר על זה. על תחשוב, גם אני שונא מיתוסים וכדו', אבל 300 גרם חלבון ליום מה השתגעת? חבר שלי הגיע בגלל זה לבית חולים והרופאים אמרו להורים שלו שזה בגלל העמסת חלבונים על הגוף ואם כל השטויות שרופאים מדברים על קריאטין ואבקות זה כבר רציני אז עדיף... אני לא מבין בזה, אבל קראתי שאסור ליצרוך למעלה מ250 גרם חלבון ליום שזה כבר המקסימום וזה יכול ליפגוע בך, ואני זוכר שחבר שלי אמר משו בסביבות ה230-235 ואני עוד חשבתי שזה טוב 😵

1.עובדה שמי שפה לא קרא לו כלום
2. אני מכיר המון במכון שלי שאוכלים הרבה יותר מ300 ליום במשך כמה שנים כבר ולא קרא להם כלום
3.רופאים לא מבינים בזה כלום
4.רפאים עשו את המחקר הזה אז FUCK IT

 

[Mike Bikov]

קשיו אבל יש לו חבר...

 

[שימי]

קשיו אבל יש לו חבר...

אני שם 100$ שהוא דימיוני

 

[antipop_killaa]

על תנסה להתחכם 300 חלבון גר' זה ישר לבית חולים עזבו עכשיו ת'SS ות'כרסים שלכם זה כבר מוגזם, אני מכיר חבר שהלך לבית חולים בגלל בעיות בכליות הוא צריך איזה 250 גר' חלבון באיזו תקופה אז דיי לזיין ת'מוח זה כבר לא איזה מיתוס

צריכת החלבון גם תלויה במשקל גוף. תחשוב למשל על בודיבילדר ששוקל 150 קילו הוא עובר בהרבה את ה300 גר ליום.

 

[Justy]

הרבה מזה זה עניין של משקל ויכולת הגוף לסנתז את הפרוטאין שאתה מכניס אליו.
אם תלך לתזונאית של קופת חולים בישראל - היא תגיד לך מקס' גרם לכל קילו (אני מנחש).
אם תתייעץ עם תזונאי ספורט בארה"ב/קנדה - ימליצו לך על גרם וחצי לכל פאונד ממשקל הגוף... (כפול)
אין הלימה בין העצות, קל יותר ללכת לקולא.
אם תקח לדוגמא בודי בילדרים "משופרים" של העידן החדש, כדוגמת קאי גרין אשר מעיד על עצמו שהוא צורך בין 500 ל-1000 ג' חלבון ביום (אבל זו לא דוגמא לאדם הסביר).
מיתוסים נועדו לניפוץ.