אפליקציית MyFitnessPal
- פותח/ת השרשור OGC
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #5
ועוד דבר, אם אני אוכל כל יום ביצים וטונה (וגם חזה עוף מדי פעם) יש לי צורך באבקת חלבון?
צירפתי צילום מסך למה שאכלתי אתמול.
זה דוגמה למה שאני אוכל בדרך כלל. אני בחיטוב.
האם יש פה מספיק חלבון כדי לא לאבד שריר?
צירפתי צילום מסך למה שאכלתי אתמול.
זה דוגמה למה שאני אוכל בדרך כלל. אני בחיטוב.
האם יש פה מספיק חלבון כדי לא לאבד שריר?
קבצים מצורפים
נק' מוניטין:
2,482
אמורים להיות רשומים לך ערכי החלבון כשאתה לוחץ באחד המקשים בצד ימין למעלה...
אתה אמור לכוון לכמות חלבון של 1.6-2.2 גרם על כל קילו ממשקל גופך ביום.
איבוד מסת שריר יכול להיגרם גם משינה מועטה או תכנית אימונים לא טובה אז צריך להתייחס גם לאלו.
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/m/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
- פותח/ת השרשור
- #8
אכלתי ביום שבת ארוחה במקדונלדס,
זה נקרא צ׳יקן סטייק.
ארוחה של 400 קלוריות,
חזה עוף בלחם עם ירקות. את הצ׳יפס זרקתי, לא נגעתי.
זה נחשב לאוכל ״זבל״ ופוגע בחיטוב?
הרי זה חזה עוף ויש בו חלבון, ועדיין הצלחתי להישאר בגירעון קלורי שלילי.
אני רק רוצה לוודא אם זה בסדר..
זה נקרא צ׳יקן סטייק.
ארוחה של 400 קלוריות,
חזה עוף בלחם עם ירקות. את הצ׳יפס זרקתי, לא נגעתי.
זה נחשב לאוכל ״זבל״ ופוגע בחיטוב?
הרי זה חזה עוף ויש בו חלבון, ועדיין הצלחתי להישאר בגירעון קלורי שלילי.
אני רק רוצה לוודא אם זה בסדר..
נק' מוניטין:
1,362
נראה שאתה מבין שמה שישפיע על הירידה במשקל זה הגירעון הקלורי השלילי. תיאורטית, אפשר גם לאכול רק ג׳אנק ולרדת במשקל יופי, בריא זה לא יהיה
