סרטון סקוואט לטכניקה

[alalalal]

טוב זה הסיפור שלי.
מאז ומתמיד הייתה לי טכניקה גרוע בסקוואט.
הגעתי ל150 לחמישיות והורדתי ל130 לשפר טכניקה, ולא רק זה אלה שהיום חזרתי מהפסקה של שבוע מאימונים, ואני שבוע על מאזן נייטרלי.
בקיצור הנה סקוואט 130.
איך הטכניקה?
http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3584433
כמו שאתם רואים חזרה חמישית יצאה גרועה.

 

[Tiny]

תוציא חזה ותרים מרפקים
אתה עדיין סוג של נופל...

 

[alalalal]

אם אני יורד יותר לאט במשקלים גבוהיים, הברכיים מתחילות לרעוד ויוצאות משליטה לגמריי ואז הם גולשות איזה מטר קדימה..
אני דווקא רואה שיפור גדול ביחס לסטים קודמים.

 

[coldfire]

תראה מה קורה לך בתחתית.

תוציא את החזה, תדחוף את המוט אחורה, או תרים את החזה בהתחלה כשאתה יוצא מהתחתית. תבדוק מה מאלה עוזר.
​

 

[alalalal]

אני מרים את החזה למעלה במשך כל החזרה, אני נואש כבר מהסקוואט.
בחיטוב אני אשאר על המשקל הזה עד שהטכניקה טובה!

---------- התגובה התווספה ב 18:45 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:19 ----------

אני עכשיו מנסה לעלות לאינטרנט עוד סט של סקוואט עם משקל יותר קל, אני הסתבכתי עם זה יקח כמה זמן.

 

[PowerLifting]

יותר טוב מהקודמים שלך,
אבל שוב מגיע למצב של GM.
תקפיד על הבירכיים.

 

[alalalal]

הנה סרטון עם משקל קל יותר.
לפי דעתי נראה יותר טוב:
נ.ב אני יודע שאני עולה ויורד מהר.
http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3584479

 

[DarthMaul]

אולי תביא ראק נורמלי !!!! ביטיחותי יותר לא ?

אני חושב שאם אני אסתכל על יותר מדיי סרטונים עם טכניקה גרועה זה ישפייע לי על הטכניקה ...
בסוף אני לא אדע לעשות SQUAT נורמלי ...😛

אני לא אומר שהטכניקה שלך גרועה !!!

 

[alalalal]

אולי תביא ראק נורמלי !!!! ביטיחותי יותר לא ?

אני חושב שאם אני אסתכל על יותר מדיי סרטונים עם טכניקה גרועה זה ישפייע לי על הטכניקה ...
בסוף אני לא אדע לעשות SQUAT נורמלי ...😛

חחח ממש מצחיק אהה?

 

[DarthMaul]

אני לא יכול למחוק הודעה ?!?!?

 

[alalalal]

לא יודע עזוב לא משנה,
אני מצטער עם פגעתי בך אני פשוט מרגיש לא משהו, ואני ממש עצבני על הסקוואט הזה.

 

[שימי]

אני לא יכול למחוק הודעה ?!?!?

WHAT'S DONE IS DONE
😉

 

[PowerLifting]

הנה סרטון עם משקל קל יותר.
לפי דעתי נראה יותר טוב:
נ.ב אני יודע שאני עולה ויורד מהר.
http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3584479

עכשיו זה ניראה הרבה טוב.
תרים יותר מרפקים ויהיה מושלם.

 

[DarthMaul]

WHAT'S DONE IS DONE
😉

אני כנראה צריך להשאיר את הליצנות למקצוענים 😉

אין בעיה !

 

[ADAMG]

אולי תביא ראק נורמלי !!!! ביטיחותי יותר לא ?

אני חושב שאם אני אסתכל על יותר מדיי סרטונים עם טכניקה גרועה זה ישפייע לי על הטכניקה ...
בסוף אני לא אדע לעשות SQUAT נורמלי ...😛

אני לא אומר שהטכניקה שלך גרועה !!!

גם בלי לראות סירטונים שלך,אני בטוח שהם פשוט חרא.

לlalalala הסקוואט השני הרבה יותר טוב,אבל נראה לי אתה עדיין טיפה גולש..

 

[moo]

החזה צונח, אתה קורס, ולא מחזיק גב

אולי תנסה קצת עבודה עם קופסא ולהקפיד על גב כמה שיותר זקוף, אחר כך תוציא את הקופסא ותנסה לחזור לרגיל

אני מציע את זה כיוון שאתה לא מצליח לתקן בעזרת מה שאחנו אומרים לך כל פוסט מחדש
ותוריד הרבה משקל, המשקל יחזור

 

[alalalal]

רן בסרטון השני הטכניקה גם לא טובה?

 

[moo]

גם לא טוב, פשוט המשקל קל לך אז אתה לא קורס
עם משקל כבד אתה קורס כמו בסרטון הראשון

 

[alalalal]

סקוואט לקופסא זה בעיה כי אין לי משהו בבית מתחת למקביל שמחזיק משקל רציני.

 

[moo]

אז תעבוד לא מתחת למקביל, העיקר שתשלוט בגב
ואז תוציא את הקופסא