ייעוץ תוכנית לקראת הצבא?

[bar728]

עוד 3 שבועות אני חוזר מדחיית גיוס(חיכיתי למחזור הכי קרוב של חיל הים)
המטרות שאני רוצה להשיג זה לשפר סיבולת,להצליח כמה שיותר חזרות מתרגילים כמו שכיבות סמיכה,בטן,מתח וסקוואט ולהתחטב כמה שיותר...דברים שמן הסתם אני ימשיך בצבא

ראשון אימון חזרות לצבא(שכיבות סמיכה,בטן,מתח וסקוואט +הליכה/ריצה
שני קרוספיט +הליכה
שלישי ריצה/אינטרוולים
רביעי קרוספיט +הליכה
ראשון אימון חזרות לצבא(שכיבות סמיכה,בטן,מתח וסקוואט +הליכה/ריצה

הכל משקל גוף,ריצה הליכה של חצי שעה+- 4 ק"מ
זה נראה לי הסידור הכי מוצלח..מה אתם אומרים?

 

[קימורה]

אין לך זמן כדי לשפר כושר משמעותית
אם אתה מתגייס לסטי"לים או דברים מהסוג הזה אין לך מה לדאוג אתה לא אמור להגיע בכושר מיוחד.
תצטרך כושר סחיבת ס"ג אבל לא נראה לי שיש לך אחת כזאת בבית 😃
על פניו זה נראה בסדר, אין לך מה לדאוג.