סרטון 80 קילו פרס. (או incline air benchpress חח)

[Hikakku]

קיצר כמו שאמרתי שבועה שעבר לא עבד הסירטון אז צילמתי הפעם...

שוב לא הצלחתי לסיים 5 חזרות ( פעם שנייה)
למרות שהאימון בכללי היה חרא.. כנראה לא אכלתי\ישנתי מספיק, כי גם בדדליפט ששבוע שעבר היו לי 5 חזרות דיי קלות עם 180 קילו.. הפעם בקושי הצלחתי לסגור 3 חזרות עם 182.5 קילו.

אני נותן לזה ניסיון אחרון שבוע הבא ... ואז כבר רסט.

 

[DMDaniel]

מעבר לזה שהטכניקה נראית קצת מוזרה מבחינת הגב שלך, יש סיבה לזה שאתה מתחיל כל חזרה מלמטה? יהיה לך הרבה יותר קל אם כל חזרה (חוץ מהראשונה כמובן) תתחיל ותסתיים למעלה, כלומר לקחת אוויר למעלה (מן הסתם מהר, אתה לא רוצה לעמוד עם המוט מעל הראש שלך) ולמטה להשתמש בבאונס שבא מהבית שחי כדי לעלות בחזרה.

 

[IronMind]

זה לא אינקליין, זה בנצ' שטוח. 😃

סתם. משקל יפה. כמה אתה שוקל?

 

[Dave Grohl]

מעבר לזה שהטכניקה נראית קצת מוזרה מבחינת הגב שלך, יש סיבה לזה שאתה מתחיל כל חזרה מלמטה? יהיה לך הרבה יותר קל אם כל חזרה (חוץ מהראשונה כמובן) תתחיל ותסתיים למעלה, כלומר לקחת אוויר למעלה (מן הסתם מהר, אתה לא רוצה לעמוד עם המוט מעל הראש שלך) ולמטה להשתמש בבאונס שבא מהבית שחי כדי לעלות בחזרה.

זה לא טיפה דומה לפרס האולימפי שפרסמו פה מאמר שביל סטאר כתב עליו?

 

[Sugarzaza]

פרס יפה, שים לב למה שדניאל אמר על שימוש במתיחה

 

[terminater135]

זה לא טיפה דומה לפרס האולימפי שפרסמו פה מאמר שביל סטאר כתב עליו?

זה באמת נראה כמו פרס אולימפי.

 

[Hikakku]

מעבר לזה שהטכניקה נראית קצת מוזרה מבחינת הגב שלך, יש סיבה לזה שאתה מתחיל כל חזרה מלמטה? יהיה לך הרבה יותר קל אם כל חזרה (חוץ מהראשונה כמובן) תתחיל ותסתיים למעלה, כלומר לקחת אוויר למעלה (מן הסתם מהר, אתה לא רוצה לעמוד עם המוט מעל הראש שלך) ולמטה להשתמש בבאונס שבא מהבית שחי כדי לעלות בחזרה.

ואו אף פעם לא חשבתי על זה ככה... 😛

אני הנסה שבוע הבא... חח מעניין איך זה ילך לי D=

ושוקל סביבות ה87-88

 

[AsD[eyal]]

יפה מאוד פעם ראשונה שאני רואה שמישהו מצליח לעשות את הפרס האולמפי של פעם...

 

[מר לטיסימוס]

משקל יפה מאוד, כל הכבוד.
אני חושב שאם תשתמש בבאונס יהיה לך באמת קל יותר.

 

[temp]

לא יודע אם אפשר להשתמש בבאונס בצורה שהוא עושה פרס .
אגב , למה זה טוב לעשות פרס ככה ? אם אני זוכר שריפ הגדיר את הtotal
הוא אסר על פרס בצורה הזו .

 

[bietarist]

אני גם לא מבין מה טוב בפרס הזה?
המוט רחוק מהגוף , לא עולה בקו ישר, והגב לא נמצא במצב הניטרלי שלו(אני זוכר בסירטון שריפ אמר שככה הוא צריך להיות-לא מאמין שאמרתי את המשפט הזה).

 

[PowerLifting]

http://startingstrength.com/articles/olympic_press_starr.pdf

 

[Vannostrun]

לא מבין איך אפשר לקרוא לזה פרס טוב...
מילא קצת אבל אתה מגיע למצב שזה כמו בנצ שטוח באמת..
לפרס של פעם זה דומה, אבל כל הלחץ הזה לא יפעל לטובה, בסוף אתה גם תחליק קצת אחורה ותפצע בגלל זה.

 

[Bariah]

אני עשיתי ככה פרס לתקופה מסוימת וזה גרם לי לכאבים רצחניים בגב :\

 

[Sugarzaza]

כולכם צריכים לקרוא את המאמר שPOWERLIFTING הביא