נק' מוניטין:
59,267
תלוי גם אם זה היה לאורך זמן.
בדר"כ אחרי חיטוב יש רעב כזה שאפשר לאכול כל יום 5000+ קלוריות של אוכל נקי (אפילו בלי שמן LOL)
אבל זה לא תופס להרבה זמן.
בדר"כ אחרי חיטוב יש רעב כזה שאפשר לאכול כל יום 5000+ קלוריות של אוכל נקי (אפילו בלי שמן LOL)
אבל זה לא תופס להרבה זמן.
נק' מוניטין:
28,250
5000 נקי? כל יום? אני גם אשמח לדעת איך לא נחנקים מזה אחרי שבוע.
נק' מוניטין:
28,250
זה מזכיר לי שמישהי שאני מכיר תמיד אמרה לי שהיא לא מבינה איך באוניברסיטה אתה רואה את כל השמנים יושבים ואוכלים סלט ולידם הרזים טוחנים שווארמה בלאפה.
נק' מוניטין:
6,732
8 פרוסות לחם מחיטה מלאה שכל אחת ספוגה בשמן זית ותבלינים
2 כערות קורנפלקס עם חלב (יוצא 750 מ"ל חלב)
300-400 גרם בשר ו300-400 גרם פסטה/אורז/פתיתים וכו'
3 פירות, 6-7 ירקות בערך (סלט שגם בו שמתי הרבה שמן זית)
8 פרוסות גבינה צהובה (9% שומן!!!!!!!!!!!!!!!!)
ביום עם כמה אימונים שהייתי מוציא הרבה קלוריות הוספתי אגוזים/בוטנים ושטויות כאלה שמצאתי בבית.
אכלתי ככה מהרגע שהפסקתי להיות ליצן, זה היה כמה חודשים.
2 כערות קורנפלקס עם חלב (יוצא 750 מ"ל חלב)
300-400 גרם בשר ו300-400 גרם פסטה/אורז/פתיתים וכו'
3 פירות, 6-7 ירקות בערך (סלט שגם בו שמתי הרבה שמן זית)
8 פרוסות גבינה צהובה (9% שומן!!!!!!!!!!!!!!!!)
ביום עם כמה אימונים שהייתי מוציא הרבה קלוריות הוספתי אגוזים/בוטנים ושטויות כאלה שמצאתי בבית.
אכלתי ככה מהרגע שהפסקתי להיות ליצן, זה היה כמה חודשים.
נק' מוניטין:
59,267
במקום הקורנפלקס תאכל שיבולת שועל. יותר נקי
נק' מוניטין:
59,934
שם המאכל כמות ערך תזונתי הסר הכל
אורז לבן מבושל 400 גרם 468 קלוריות הסר
חלב טרי בבקבוק 1 ליטר 3% 750 גרם 435 קלוריות הסר
קורנפלקס 100 גרם 380 קלוריות הסר
שמן זית 100 גרם 884 קלוריות הסר
בשר בקר טחון (מבושל) 400 גרם 965 קלוריות הסר
לחם חיטה מלאה 8 פרוסות 601 קלוריות הסר
סה"כ קלוריות: 3733 קלוריות
סה"כ חלבון: 163.2 גרם
סה"כ שומן: 192 גרם
סה"כ פחמימות: 339.1 גרם
סה"כ כולסטרול: 395.5 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 10.7 גרם
הירקות והפירות זה גג עוד 300-400 קלוריות
ועם השמן זית היית לארג' איתך (כי אין מצב ששתית כל יום חצי כוס שמן זית)
נק' מוניטין:
59,934
כל שבוע קנית 2 בקבוקי שמן זית ?
http://www.goleango.com/מחשבון קלוריות.php
הגבנצ' זה 400 קלוריות גג
*
http://www.goleango.com/מחשבון קלוריות.php
הגבנצ' זה 400 קלוריות גג
*
נק' מוניטין:
28,250
נק' מוניטין:
11,814
השמן זית זה דווקא הגיוני, זה בערך 6 כפות ולא בעיה לשים בסלט או לטבול בלחם או משהו. השאלה היא למה הוא חושב שהתפריט הזה נקי
נק' מוניטין:
6,732
למה 2 בקבוקי שמן זית כל שבוע? ם0
בהנחה ואכלתי 150-200 זה בערך בקבוק בשבוע.
ולמה התפריט לא "נקי"?
נק' מוניטין:
62,133
שמונה פרוסות לחם זה כדי לתמוך ב 30 גרם חלבון אחרי האימון? 🤡
