נק' מוניטין:
28,250
אתה אולי לא יודע, אבל למאכלים יש אינדקס גליקמי ואם האינדקס גבוה חס וחלילה זה גורם לאגירת שומן מטורפת.
נק' מוניטין:
11,814
לביצועים זה כנראה לא יותר מדי משנה, בטח שלכאלה שמסוגלים לסבול כמויות סבירות של סוכר (בדרך כלל ספורטאים הם כאלה עם רקע בריאותי וגנטי טוב). אבל יש כל מיני יתרונות שרלוונטיים גם לאימונים בתזונה כזו כמו רגישות משופרת לאינסולין, העדפה של חומצות שומן על פני גליקוגן כמקור אנרגיה, הרבה פחות השמנה ועוד כל מיני יתרונות בריאותיים כמו כולסטרול לחץ דם וכו'. תזכור שספורטאים צעירים היא לא האוכלוסייה היחידה שקיימת בעולם ויש לאנשים עוד דברים בחיים חוץ מביצועים. ואם יש צורה של תזונה שבה אתה גם יכול לצמצם נזק, גם לתת לך את מה שאתה צריך לאימון וגם בכלליות להרגיש יותר טוב איתה אז למה לא. הדיון המקורי לא היה לשווק את הAD ואף אחד לא אמר שכולם חייבים לאכול ככה, שכל אחד יעשה מה שטוב לו. זה התחיל מכמה חבר'ה פה שאמרו שאי אפשר לאכול ככה ולהתקדם (מה שאין לו שום ביסוס)
אני אשמח גם לדעת מה קורה באימון של 5 חזרות שדורש כל כך הרבה פחמימות
אני אשמח גם לדעת מה קורה באימון של 5 חזרות שדורש כל כך הרבה פחמימות
נערך לאחרונה:
- פותח/ת השרשור
- #89
אבל אתה עוסק בדיוק ההפך בתחום בריא.
הרמת משקלים כבדים מאוד, דייאטות קיצוניות(מעט מאוד קלוריות או הרבה מאוד קלוריות).
זה לא משהוא שמשפר את הבריאות.
אני באמת לא חושב שאני אוכל לאכול ככה ולהתקדם, כי אין מצב בחיים לצרוך כל כך הרבה קלוריות בלי פחמימות עבור בן אדם נורמלי.
הרמת משקלים כבדים מאוד, דייאטות קיצוניות(מעט מאוד קלוריות או הרבה מאוד קלוריות).
זה לא משהוא שמשפר את הבריאות.
אני באמת לא חושב שאני אוכל לאכול ככה ולהתקדם, כי אין מצב בחיים לצרוך כל כך הרבה קלוריות בלי פחמימות עבור בן אדם נורמלי.
נק' מוניטין:
11,814
אני לא רואה את זה ככה, עוד לא ראיתי שום עדות שמראה שעומס במכון זה דבר לא בריא, בינתיים רק מגלים כמה אימוני כוח זה דבר טוב להרבה דברים מצפיפות עצם וערכים בבדיקות דם עד להרגשה פיזית ומה לא. נניח וההגיון הזה נכון, ואתה עוסק בתחום לא בריא, אז לא עדיף שלפחות יהיה לך בסיס תזונתי סביר שיצמצם את הנזק?
והרבה מאוד או מעט מאוד קלוריות זה באמת כנראה לא מדהים לגוף אבל כמה בפורום הזה כבר עושים את זה? יש כמה חבר'ה ששוקלים 100+ שצריכים 5K רק כדי לשמור על המשקל כמו שהוא, אז כנראה שזה לא כמות מטורפת של אוכל. מהכיוון השני יש כמה שמחטבים על 2-3 אלף קלוריות. אני באמת לא רואה מי פה בדיאטה קיצונית (אולי חוץ מההוא ששוקל 48 קילו אבל זה סיפור אחר)
והרבה מאוד או מעט מאוד קלוריות זה באמת כנראה לא מדהים לגוף אבל כמה בפורום הזה כבר עושים את זה? יש כמה חבר'ה ששוקלים 100+ שצריכים 5K רק כדי לשמור על המשקל כמו שהוא, אז כנראה שזה לא כמות מטורפת של אוכל. מהכיוון השני יש כמה שמחטבים על 2-3 אלף קלוריות. אני באמת לא רואה מי פה בדיאטה קיצונית (אולי חוץ מההוא ששוקל 48 קילו אבל זה סיפור אחר)
נק' מוניטין:
59,934
שטויות של בילדרים
לא משהו שישפר אותך מבחינת כוח או יקדם אותך כספורטאי
עוד דרך להשאר יבש ושהקוביות יבצבצו
ועודד ספורט זה לא דבר בריא
נק' מוניטין:
28,250
איפה הוא אמר שהוא מצליח להתקדם מצוין בביצועים באימון?
אני חושב שיוותרו לו על סרטונים אם הוא יספר על ההתקדמות.
נק' מוניטין:
59,934
אי אפשר להתקדם ככה בצורה יעילה ואופטימאלית
עם דיאטות כאלה מתאמן מתחיל הופך להיות מתקדם מבחינת התקדמות...
אחי, ישנם לוגים של אנשים בחו"ל שבהם הם הוסיפו תוך שנה כ-5 ק"ג על הסקוואט שלהם וירדו באחוז השומן!
לפי מה שאני יודע הפחמימות באמת חיוניות לאנשים שעוסקים בפעילות אירובית, מה גם שAD זה סוג של תכנון שבועי ולא יומי, כי בהעמסה אתה מכניס כמויות מאוד גדולות של פחמימות.
ואני מאמין שאם אתה מתאמן שכבר עבר את השלב של המתחיל , ומתקדם פעם בשבוע במשקלים, העניין של הפחמימות לא חייב להשפיע, זה דיבורים באוויר כי אף פעם לא ניסיתי את העניין,אני הולך לתת לזה הזדמנות במאסה הקרובה.
נק' מוניטין:
28,250
כדי להקל על עודד, AD זו לא דיאטה דלת פחמימות. הוא אוכל הרבה פחמימות, רק אחרת.
נק' מוניטין:
11,814
אתה טועה, תלך לדיון הקודם, תעבור על תגובות שלי ובעיקר של מורן ושמישהו ייתן תשובה למען השם למה אתה צריך פחמימות בכל רגע נתון ביום בשביל לעשות 5 חזרות. (עידן אני מצפה ממך מתשובה כי מרן הדמגוג אני לא אקבל משהו רציני וכל השאר שמנסים להרשים אותך גם לא)
בקשר לתוצאות אישיות שלי, כמובן שאי אפשר להיות בוגרים ולהבין שמחקרים של בנאדם אחד לא ממש אומרים כלום, ובזה שאתם מייחסים לזה חשיבות אתם לא יותר טובים מהאלה שרצו משיקו תמונה של בייספס אחרת הם לא יעשו SS כי זה לא טוב להיפרטרופיה. אבל אם אתם מתעקשים, אז כרגע אני בטקסס אחרי פציעה קלה בגב מתקדם ליניארית, יותר חזק ממה שהייתי על 10 קילו יותר במשקל גוף לפני כמה חודשים (אני עכשיו 100 וקצת) ובינתיים עושה 3 פעמים סקוואט בשבוע כשיום הנפח בא תמיד אחרי העמסה. אכלתי בלי פחמימה, אכלתי עם פחמימה ולא ראיתי יותר מדי הבדל. אולי בלי פחמימה מרגישים קצת יותר טוב, פחות עייפים וכבדים ויותר קל לעבוד כבד.
בטח שאין את התופעות שאתם משום מה חוששים מהם מאיזושהי סיבה שמ5-6 אלף קלוריות בלי פחמימה הגוף כנראה עשוי לשכוח את הקלוריות שבטח התנדפו ולהתפרק באמצע סט של 3 חזרות (מאמץ שלא מבוסס-סוכר/גליקוגן בכל מקרה)
---------- התגובה התווספה ב 14:20 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 14:17 ----------
הפרופסור הגיע
ביסוס או כרגיל דיבורים באוויר? אגב להגיד "אני סוס" זה לא מספיק, אלא אם אתה עדיין בלב ילד מישראלבודי שעושה מה שהסוסים עושים בלי יכולת לעבד מידע בעצמך
