גיינר עם 7 גרם סוכר
- פותח/ת השרשור Amit77
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
18,773
מה שחשוב זה כמה קלוריות אתה אוכל לעומת כמה אתה מוציא. לא משנה אם אתה מכניס מסוכר.
סוכר בגדול פחות משביע לעומת מקורות אחרים אבל 7 גרם זה באמת זניח.
סוכר בגדול פחות משביע לעומת מקורות אחרים אבל 7 גרם זה באמת זניח.
נק' מוניטין:
2,482
חודשיים במסה 5 קילו זה לא נקי בכלל ☝️.
עלייה "נקייה" במסת השריר יכולה לקרות גם אם אתה אוכל סוכר לבן בקוביות בלבד ביחד עם תוספי חלבון וכל מיני ויטמינים ומינרלים חיוניים.
העניין נגד סוכר וחבריו הוא יותר בריאותי, וכאן הגיינר נופל. אבל לא בגלל ה-7 גרם סוכר אלא בגלל שהוא מחליף מזונות אחרים בתפריט שעשירים בויטמינים או מינרלים חיוניים וכך בצריכה לא מבוקרת של גיינר לאורך זמן יכול להיווצר חוסר מהם.
אם אתה מעוניין לבצע מסה "נקייה" תדבוק בעודף קלורי של בערך 10% מהמאזן הנייטרלי ובעלייה של 0.5%-1% ממשקל גופך בחודש.
נ"ב: עוד מעט צריך להיכנס לחיטוב? לאן אתה ממהר?
חודשיים-שלושה במסה זה בזבוז מוחלט.
עדיף לפחות חצי שנה עד שנה על מנת לראות תוצאות משמעותיות.
עלייה "נקייה" במסת השריר יכולה לקרות גם אם אתה אוכל סוכר לבן בקוביות בלבד ביחד עם תוספי חלבון וכל מיני ויטמינים ומינרלים חיוניים.
העניין נגד סוכר וחבריו הוא יותר בריאותי, וכאן הגיינר נופל. אבל לא בגלל ה-7 גרם סוכר אלא בגלל שהוא מחליף מזונות אחרים בתפריט שעשירים בויטמינים או מינרלים חיוניים וכך בצריכה לא מבוקרת של גיינר לאורך זמן יכול להיווצר חוסר מהם.
אם אתה מעוניין לבצע מסה "נקייה" תדבוק בעודף קלורי של בערך 10% מהמאזן הנייטרלי ובעלייה של 0.5%-1% ממשקל גופך בחודש.
נ"ב: עוד מעט צריך להיכנס לחיטוב? לאן אתה ממהר?
חודשיים-שלושה במסה זה בזבוז מוחלט.
עדיף לפחות חצי שנה עד שנה על מנת לראות תוצאות משמעותיות.
נק' מוניטין:
43,460
אני בכללי מעדיף אוכל ״איכותי״ יותר ופחות מתחבר לאבקות
לדעתי לפחות אם אין לך איזה תחרות להתכונן או לא יודע מה עדיף לך לעשות תהליך איכותי מבוקר ואיטי עם פלוס קלורי שבין 300-500 קלוריות אימונים טובים אוכל כמה שפחות מעובד וסוכרים וכל זה , התוצאות יהיו בהתאם ויהיה לך יותר קל בחיטוב , זה עצה שלי תעשה איך שבא לך אני אישית חושב שהדרך הזאת עדיפה .
נק' מוניטין:
13,122
סוכר לא משמין, עודף קלורי מוגזם משמין, ולדעתי שם אתה נופל
נק' מוניטין:
43,460
למה נופל? הוא עולה בקצב של קילו בחודש, לא נראה עודף קלורי מוגזם
נק' מוניטין:
13,122
נופל בקטע של לא עושה נכון
נק' מוניטין:
2,482
אופס 😅.
כנראה שפיספסתי את המספר 5 וחשבתי שהוא מדבר על חודשיים.
(תרחמו עליי, אני עייף מדי.)
קילו בחודש זה קצב בסדר. תמשיך ככה.
קצב יותר גבוה מזה מיותר.
כנראה שפיספסתי את המספר 5 וחשבתי שהוא מדבר על חודשיים.
(תרחמו עליי, אני עייף מדי.)
קילו בחודש זה קצב בסדר. תמשיך ככה.
קצב יותר גבוה מזה מיותר.
נק' מוניטין:
2,482
פחות ממה שנהוג לחשוב.
בעיקר עניין של חוסרים תזונתיים במצב שבו רוב התזונה מבוססת על סוכר.
נק' מוניטין:
2,482
יש נזק בריאותי עצום כשמדובר בהשמנה.
אם אתה רוצה 'מסה מלוכלכת' זה מראש דבר שיפגע בבריאותך.
אם אתה שומר על אחוזי שומן סבירים וצורך סוכר בכמות שלא גורעת מצריכת הויטמינים והמינרלים מהמזון זה לא יוביל לנזק משמעותי. ההמלצה היא שעד 10% מסך הקלוריות יגיעו מסוכר.
השמנה תפגע בבריאות שלך, לא משנה אם אתה משמין מסוכר או מחזה עוף וירקות.
נק' מוניטין:
3,616
בטח שיש משמעות בריאותית לסוכר. אני זוכר לפני כמה זמן רצו להציע חוק שעל כל מזון שמכיל סוכר שתופיע אזהרה, מסוג האזהרות שמופיעות על הסיגריות.
אבל זה לא משהו שה-7 גרם של הגיינר שלך ידגדג
נק' מוניטין:
13,122
הצעות החוק האלה לא בעלות משמעות קלינית, הן פופוליזם בעיקרן, ובשאר יעילות יחסית לאוכלוסיה הכללית שלא דואגת למה שהיא אוכלת.
ע"י חיסול סוכר מהתפריט, יותר סיכוי שהאדם המומצע יצרוך פחות קלוריות, זה הכל
נק' מוניטין:
3,616
בדיוק בגלל זה אני בעד, אגב.
זאת איזושהי תקנה של משרד הבריאות שכבר נכנסה לתוקף, בסוף החליטו לסמן על גבי מוצרים, יצא לי כבר לראות הרבה בסופר / מכולת.
שרשורים דומים
