אחר מה אתם אוכלים לפני אימון???

[מנחם360]

שכל אחד ירשום פה מה הוא אוכל בדרך כלל לפני אימון.....

 

[Mike Bikov]

מה זה משנה?

 

[מנחם360]

בגלל שאני יושן 8-10 שעות ביום,ושעה וחצי לפני אימון אני אוכל 200 ג' חזה עוף או בשר משהו,2 וחצי ספלים של תפו''א או פסטה או אורז מהו כזהשעה לפני אימון לוקח 2 פירות,200 מ''ג קפאין,ואני מגיע יחסית עייף לאימון!!!!

 

[Mike Bikov]

סיבות:
1. אתה אוכל יותר מדי
2. אתה מתאמן מוקדם מידי
3. אתה אוכל יותר מדי פחמימות לפני אימון
4. הקפאין שאתה לוקח על קיבה מלאה לא עושה הרבה

 

[מנחם360]

אז מה לאכול לפני האימון???

 

[Mike Bikov]

תאכל משהו קל, כמה פרוסות לחם עם קוטג' זו דוגמה
2 ביצים ולחמניה ואיזה ממרח
וכו'
אל תתחיל להעמיס 5 קילו אורז 10 קילו חזה עוף

 

[מנחם360]

תאכל משהו קל, כמה פרוסות לחם עם קוטג' זו דוגמה
2 ביצים ולחמניה ואיזה ממרח
וכו'
אל תתחיל להעמיס 5 קילו אורז 10 קילו חזה עוף

סבבה תודה MOSHE.....וכמה זמן אחרי לקחת את הקפאין?!?

 

[alalalal]

קח קפאין על קיבה ריקה, אחרי שעה וחצי שעתיים שלא אכלת.

 

[PowerLifting]

תלוי מה אכלת.
בדר"כ סיבים תזונתיים יעקבו את ריקון הקיבה,
כנ"ל לגבי שומנים.

 

[maor5656]

אורז בנדיבות שניצלים 100 גרם +-.
ובננה חצי שעה לפני.
לא מרגיש עייף לא מרגיש כלום.