סקוואט

[periodization]

פירסמתי שבןע שעבר שלי פוסט אחר , לקחתי את ההערות וזה מה שיצא .
הלכתי טיפה קדימה בהתחלה ומשם ירדתי ורטיקלית פלוס מנעתי מברכיים לקרוס פנימה כמה שניתן
פוסט קודם
ייעוץ - ייעוץ סקוואט

סקוואט היום

 

[AviAmo]

נראה הרבה הרבה יותר טוב!
נסה לכווץ עוד קצת את הגב עם המרפקים, הם עדיין זזים קצת קדימה ואחורה.
תראה איזה סרטון על ברייסינג, אתה רוצה לקחת נשימה ממש עמוקה פנימה לבטן, לכווץ את הצלעות על הבטן ולהחזיק חזק.
במיוחד עם חגורה אתה אמור להרגיש את זה טוב, לא רק בבטן אלא גם בצדדים.

הברכיים אתה מודע, קשה לראות אם זה באמת קורס מהזווית הזאת אבל תחשוב לדחוף אותך החוצה גם בעלייה.
ועדיין חסר מעט עומק.

אבל שוב, נראה מעולה ביחס לקודם, כל מה שציינתי כרגע לדעתי לא דורש אזה תיקון דחוף אלא תמשיך לעבוד על זה תוך כדי.