כאבים במפשעה בעת ביצוע סקאוט

[As-21]

עברתי משקל גוף שלי בהרמה ב 15 קילו ובזמן האחרון יש לי כאבים במפשעה בזמן ביצוע סקאוט
מרגיש כאילו אני עושה מתיחות למפשעה.

זה לא מפריע לי כל כך לבצע את הסקאוט אבל עדיין זה קצת מעיק.

AM I DOING IT WRONG ?

 

[DMDaniel]

אם אתה חושב שאתה עושה משהו לא נכון אתה תמיד יכול להעלות סירטון, זה יהפוך את הדיון לפחות תיאורטי.

 

[biker]

גם לי היה ככה,כל מאמץ הייתי מרגיש כאבים חלשים ונפיחות,מתברר שהיה לי קילה דו צדדי,עשיתי ניתוח והיום אני כמו בנאדם רגיל,תלך להיבדק שלא תחמיר את המצב.

 

[As-21]

אין לי זמן לצלם היום אני אעלה את הסקאוט של אימון הבא עקרונית מרגיש כאילו ה Adductors שלי מועמסים כהגון.

---------- התגובה התווספה ב 15:41 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:39 ----------

גם לי היה ככה,כל מאמץ הייתי מרגיש כאבים חלשים ונפיחות,מתברר שהיה לי קילה דו צדדי,עשיתי ניתוח והיום אני כמו בנאדם רגיל,תלך להיבדק שלא תחמיר את המצב.

הכאבים לא בידיוק במפשעה אלא יותר קצת למטה .

 

[biker]

בין הרגל לביצים?
מרגישים אי נעימות כזאת ולפעמים טיפה כואב,בכל זאת בדיקה זה 5 דקות,אם תמשוך את זה יותר מידיי זמן ויש לך קילה המעי יכול להיכלא בתוך ואז יש סיפור.

 

[As-21]

 

[Dave Grohl]

גם לי היו כאבים במפשעה.. במיוחד עם זה שכבר נפצעתי שם בעבר.
יש הרבה עומס על המקרבים בסקוואט.. תנסה להצר טיפה את העמידה יכול להיות שאתה עומד מאוד רחב.
הכאבים הפסיקו לי אחרי שהחלפתי נעליים לנעליים טיפה יותר גבוהות ויותר קשות.. לא יודע כמה זה קשור אבל זה עזר.

 

[temp]

לי הייתה פציעה רצינית בהם, אם הכאבים בלתי נסבלים ממש.
תעבור לעמידה צרה יותר או לHB אם זה בלתי נסבל.

 

[As-21]

מתאמן עם אולסטאר גבוהות עקרונית זה לא כואב כל כך בזמן הסקאוט אחרי הביצוע התרגיל אני מרגיש כאילו
הם נמתחו מאוד .
ההרגשה מזכירה לי מאוד כאבים שמרגישים כאשר עושים מתיחות לרגליים.
אני אנסה אימון הבא שלי לעמוד יותר צר וגם אני אעלה סט אחד שלי סרטון עם העמידה שלי כרגע ולא יותר צר
אולי הבעיה היא לא בעמידה.

 

[terminater135]

כמו שאמרו פה תנסה לעמוד צר יותר זה יפעיל עליהם פחות עומס.

 

[AsD[eyal]]

גם לי זה היה והבנתי שעמדתי רחב מידי , אז עמדתי צר יותר ואני מנסה ללמוד איך להוציא ברכיים כמו שצריך זה עוזר