ייעוץ מתחיל חיטוב אוטוטו, שאלה לגבי קלן ויהומובין

[berkovic]

אני שבוע הבא מתכוון לסיים את תקופת המאסה שלי..
התחלתי 72 קילו, אני צופה שאני אסיים ב 85 קילו.
סה"כ מרוצה יחסית מהעלייה אבל עליתי כמובן בשומן (יש לי גם ככה נטייה להשמנה).

עשיתי בעבר חיטוב כבר, אבל לא הייתי מרוצה לגמרי (והקפדתי בצורה קפדנית מאוד על התפריט), ככה שהפעם אני אשתמש גם בעזרים.

יש לי פה בצד מוכנים יהומובין + קפאין + קלן.
קראתי הרבה גם אשכולות כאן בפורום וגם מאמרים בקילוגרם.
בחלק מהמקומות ראיתי שעדיף להתחיל עם יהמובין + קפאין, בחלק ראיתי שאומרים להתחיל עם קלן..

איך להתחיל? האם להתחיל בהתחלה רק עם קפאין ושמירה על תפריט?

מה ההמלצות שלכם

תודה!

 

[moo]

יהומבין יעיל לא.ש נמוך
כיוון שבא.ש גבוה הגוף מוציא מתאי השומן את השומן בקלות ורק בא.ש נמוך "קשה" לגוף להוציא את השומן לדם מהתאים (שומן עיקש)

תקרא את המאמר על פרוטוקולים של שומן עיקש

ככה שבתחילת החיטוב לא צריך כלום אולי אפדר אפדרין, הרבה לוקחים אפדרין אני לא משתמש בו בחיטוב

לגבי קלן אין לי נסיון עם החומר

תתחיל רגיל, בסוף תשלב יהומבין
לגבי הקלן תמתין למשיהו שיש לו נסיון שיגיב

 

[yotamy6]

BERKOVIC מה האימייל שלך אחי?

 

[Back-Man]

אתה לא צריך שום דבר מלבד אולי קפאין בשביל מרץ לפני שאתה עושה אירובי עד ל 10-12 אחוז שומן, כשתגיע לאיזור הזה אתה יכול לקחת יהומבין ולסיים עם קלן או הפוך, זה לא משנה..

 

[berkovic]

BERKOVIC מה האימייל שלך אחי?

[email protected]

 

[yotamy6]

שלחתי לך מייל אחי.
מחכה לתשובה.

 

[Mike Bikov]

אתה יכול להתחיל עם קלן ולשלב יהומבין ב 12% שומן ומטה לערך.
אפשר גם להמשיך עם הקלן עד סוף החיטוב, לעשות שבועיים קלן, שבועיין יהומבין.
או להתחיל עם אפדרין ואז לעבור לשבועיים קלו ושבועיים יהומבין, זה לא ישנה הרבה.

 

[moo]

שלחתי לך מייל אחי.
מחכה לתשובה.

"מאיפה קנית את הקלן וכמה עלה ?"
זה מה ששלחת לו ?

 

[yotamy6]

"מאיפה קנית את הקלן וכמה עלה ?"
זה מה ששלחת לו ?

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
מה אתה רציני?!!!!?
אוקיי אז דבר ראשון- לא! ראיתי שהוא גר קרוב אלי והיה לי שאלה לגביי משהו בקרית אונו.
דבר שני- אל תתערב בדברים שלא שלך.

 

[moo]

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
מה אתה רציני?!!!!?
אוקיי אז דבר ראשון- לא! ראיתי שהוא גר קרוב אלי והיה לי שאלה לגביי משהו בקרית אונו.
דבר שני- אל תתערב בדברים שלא שלך.

זה איום ?

 

[ה-דולר]

"מאיפה קנית את הקלן וכמה עלה ?"
זה מה ששלחת לו ?

חחחח רן הרגת אותי.🙌

 

[Ka4ok]

זה איום ?

תודה שאתה מפחד מבחורים עם שם מאיים כמו ..... יותמי...או יותם או כל שם אשכנזי אחר
שההורים בחרו לתת לו.

 

[DMDaniel]

תזהר רן, עוד מעט הוא יהיה על חומרים ואז הוא יהפוך לס1ס.

 

[moo]

טוב צחקנו יותר מדי

יותם אם אתה כותב בפורום כנראה שיגיבו לך
אני סתם צוחק, זה באמת לא העיניין שלי

רק תדאג שלא י*** אותך במחיר

 

[yotamy6]

אמממ MOO, לא בא לאיים עלייך, ממש לא. אני לא ילד קטן.
סתם הציק לי שדיברת בהתנשאות עלי. חחחח בסוף אני אחשוב שאכפת לך אם יז**נו אותי במחיר או לא...הרי אין לי דרך לדעת, לא ככה?

 

[berkovic]

אתה יכול להתחיל עם קלן ולשלב יהומבין ב 12% שומן ומטה לערך.
אפשר גם להמשיך עם הקלן עד סוף החיטוב, לעשות שבועיים קלן, שבועיין יהומבין.
או להתחיל עם אפדרין ואז לעבור לשבועיים קלו ושבועיים יהומבין, זה לא ישנה הרבה.

תודה על התשובה

 

[moo]

אמממ MOO, לא בא לאיים עלייך, ממש לא. אני לא ילד קטן.
סתם הציק לי שדיברת בהתנשאות עלי. חחחח בסוף אני אחשוב שאכפת לך אם יז**נו אותי במחיר או לא...הרי אין לי דרך לדעת, לא ככה?

לא התכוונתי לפגוע בך
סתם ניחשתי לגבי המייל

בכל מקרה שיהיה בהצלחה בחיטוב

 

[berkovic]

טוב החלטתי ללכת על משהו כזה...
מחר אני מתחיל 3 שבועות בערך של חיטוב "טבעי", זאת אומרת נתחיל עם הורדה של 500 קלוריות מהתפריט, יותר אירובי...נתחיל עם הורדה של הפחמימות, לא ניגע בחלבון ובשומן.
אולי אני אשלב קפאין .
אחרי 3 שבועות, נעשה שבועיים על קלן, ואז שבועיים על יהמובין + קפאין, ואז שבועיים על קלן שוב

 

[motivator]

אם אתה מוריד פחממות הייתי מוסיף עוד קצת חלבון, אבל תלוי כמה אתה אוכל ביום

 

[berkovic]

אם אתה מוריד פחממות הייתי מוסיף עוד קצת חלבון, אבל תלוי כמה אתה אוכל ביום

תראה אחי פירסמתי עכשיו בפורום תזונה את התפריט שלי