אנשים יקרים צריך את עצתכם.
אני בן 31 שוקל 72 גובה 172 סביבות 17 אחוז שומן.
מתאמן ביתי וכמובן לפי תפריט.
המטרה חיטוב וירידה באחוזי שומן.
כיום אני עושה כ 3-4 אימונים כל הגוף בטן יד קדמית ואחורית.
ללא ארובי בכלל.
מתכוון להוסיף עוד כשתי אימוני ארובי או hiit בשבוע של כחצי שעה 40 דק.
האם יש איזה תוכנית מומלצת למתאמן ביתי על משקלי גוף ומשקולות עד 17 קג כרגע בעתיד גם 50 קג יהיה.
יש מזרן ומיטת כושר ומתח וגם את הגלגל לבטן.
האם יש תרגילים מומלצים?
או עצות בנושא?
תודה רבה.
אני בן 31 שוקל 72 גובה 172 סביבות 17 אחוז שומן.
מתאמן ביתי וכמובן לפי תפריט.
המטרה חיטוב וירידה באחוזי שומן.
כיום אני עושה כ 3-4 אימונים כל הגוף בטן יד קדמית ואחורית.
ללא ארובי בכלל.
מתכוון להוסיף עוד כשתי אימוני ארובי או hiit בשבוע של כחצי שעה 40 דק.
האם יש איזה תוכנית מומלצת למתאמן ביתי על משקלי גוף ומשקולות עד 17 קג כרגע בעתיד גם 50 קג יהיה.
יש מזרן ומיטת כושר ומתח וגם את הגלגל לבטן.
האם יש תרגילים מומלצים?
או עצות בנושא?
תודה רבה.
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
