סרטון סקוואט!

[Dave Grohl]

טוב אחרי היעדרות ממושכת מצילום סקוואטים
חזרתי עם 127.5 ק"ג (PR)



מודע לזה שהברכיים גולשות, אני לא יושב אחורה מספיק?

(אין צילום של סט שני כי הוא התחרבן לגמרי, התיישבתי על עצמי לא התיישבתי אחורה בכלל והלך קפוט חח)

נ.ב
מצטער על הכאב צוואר, המובי מייקר לא רוצה להפוך את הסרטון 🥷

 

[PowerLifting]

סה"כ יפה,
אבל יש מצב שהמוט לא על הממוקם במקום הנכון? (לא רואים)
ניראה שאתה אנכי מידי בתחתית בהתחשב בעובדה שזה LB.

 

[Dave Grohl]

😲 אתה אמיתי? אולי המוט יושב טיפה גבוה מדי, אבל בתחתית אני ממש כפוף.. בגלל זה כל הזמן פחדתי שאני עושה GM במקום לעלות כמו שצריך.

וממה נובע הגלישת ברכיים? =/ זה מציק לי

 

[moo]

אחלה משקל
אתה עושה סקוואט סבבה, לא ראיתי משהו בעייתי
אולי קצת ללחוץ את הברכיים חזק הצידה ולשבת יותר אחורה

 

[obzion]

תנסה לשלוח את הברכיים יותר קדימה בהתחלה, ולרדת באופן מבוקר יותר (וכמובן לא לשכוח לשלוח את הברכיים לצדדים אחרי ה1/3 הראשון של התנועה). זה אמור לפתור את זה.

 

[Dave Grohl]

קיבלתי, תודה לכם 😃 אני אשתדל לשפר באימונים הבאים

 

[PowerLifting]

😲 אתה אמיתי? אולי המוט יושב טיפה גבוה מדי, אבל בתחתית אני ממש כפוף.. בגלל זה כל הזמן פחדתי שאני עושה GM במקום לעלות כמו שצריך.

וממה נובע הגלישת ברכיים? =/ זה מציק לי

כן, זה בגלל שצילמת על הצד.
העתקתי למחשב וסידרתי את זה, וזה ניראה בסדר.