כאב חד מלווה בקליקים ממקבילים שעשיתי היום.

[המשורר]

עשיתי היום מקבילים עם משקל חדש(26.25) ל6 חזרות. סט שני הפסקתי בחזרה השלישית(לא סיימתי אותה) עקב כאב חד, נשמעו 2-3 קליקים תוך כדי.
תחושת הכאב הייתה בעצם החזה ואני לאחר מכן לא הצלחתי לעשות שכיבת סמיכה בודדת.

שמעתם על מקרה דומה? חושבים שאתם יודעים מה יש לי ואם זה רציני?(לא לייעץ ללכת לרופא, אעשה זאת בין כה אם הכאב לא יפחת)
אני חושב שזה נגרם עקב חזרות לא מבוקרות די וכנראה גם טווח תנועה גדול מדי(הקליקים בתחתית החזרה קרו)
@kotzer
@Sergio_Katz

 

[Sergio_Katz]

קרה לך כבר בעבר?

אישית גם כן מרגיש כאבים בחזה כאשר מבצע מקבילים עם משקל.
אם התרגיל גורם לך לכאבים (ולא כתוצאה מטכניקה לקויה כמובן) ייתכן ועדיף להפסיק עימו לפחות עד שסיבת הכאב תתברר.
בכל מקרה תמיד ניתן למצוא תחליף לתרגיל אם הבעיה לא תסתדר.

בכל לחיצה שהיא אני חווה קליקים ביד שמאל. אין שום בעיה עם זה כל עוד זה לא מלווה בכאב.

 

[המשורר]

קרה לך כבר בעבר?

אישית גם כן מרגיש כאבים בחזה כאשר מבצע מקבילים עם משקל.
אם התרגיל גורם לך לכאבים (ולא כתוצאה מטכניקה לקויה כמובן) ייתכן ועדיף להפסיק עימו לפחות עד שסיבת הכאב תתברר.
בכל מקרה תמיד ניתן למצוא תחליף לתרגיל אם הבעיה לא תסתדר.

בכל לחיצה שהיא אני חווה קליקים ביד שמאל. אין שום בעיה עם זה כל עוד זה לא מלווה בכאב.

לא נראה לי הבנת.
זה לא משהו שחוויתי בעבר וזה לא קליקים מתנועה מסוימת.
בלמטה של החזרה השלישית מתוך 6 שמעתי 2-3 קליקים מלווים בכאב חד ופה נגמר הסיפור.

 

[ziv_r]

יש נפיחות? רגישות למגע? סימני שטף דם? כאבים?
אם לא, תחזור לפעילות בהדרגה.
אם כן, תפנה לאורטופד.

 

[Sergio_Katz]

לא נראה לי הבנת.
זה לא משהו שחוויתי בעבר וזה לא קליקים מתנועה מסוימת.
בלמטה של החזרה השלישית מתוך 6 שמעתי 2-3 קליקים מלווים בכאב חד ופה נגמר הסיפור.

אני לא מומחה בתחום.
אם לא חווית את זה בעבר והכאב ממשיך כנראה שמדובר בעומס גבוה מדי או בתנועה לא נכונה והייתי ממליץ לפנות לאיש מקצוע.
חוץ מזה אני לא חושב שיש משהו אחר לעשות.

 

[המשורר]

יש נפיחות? רגישות למגע? סימני שטף דם? כאבים?
אם לא, תחזור לפעילות בהדרגה.
אם כן, תפנה לאורטופד.

רגישות למגע אולי קצת. כאבים בתנועה בהחלט.

 

[Nir Kriger]

ממליץ על מנוחה מוחלטת מתרגילי כתף למעט אולי חתירות (וגם זה מוטל בספק) .
יכול להיות תת פריקה של מפרק הצלעות עם הסטרנום לפי התיאור.
לאחר תקופה של 3 שבועות מנוחה חוזרים לפעילות בהדרגה ומאוד מאוד מומלץ על פי הנחיות פיזיותרפיסט שבדק לעומק

 

[המשורר]

ממליץ על מנוחה מוחלטת מתרגילי כתף למעט אולי חתירות (וגם זה מוטל בספק) .
יכול להיות תת פריקה של מפרק הצלעות עם הסטרנום לפי התיאור.
לאחר תקופה של 3 שבועות מנוחה חוזרים לפעילות בהדרגה ומאוד מאוד מומלץ על פי הנחיות פיזיותרפיסט שבדק לעומק

הכאבים כרגע רק בתנועה מאוד מסוימת, בסיבוב המרפקים לפנים(מדמה פרס) ובהנפה לצדדים.

מפרס והנפה נמנעתי ועשיתי תרגיל כתפיים עם מוט w(לא יודע מה השם)

אני גם לא חש שום כאב בתרגילי הגב(חוץ ממתח אבל זה מסתדר בצין אפס)

בסקוואט גם אין בעיה רק צריך לא לדחוף מרפקים קדימה

ואפילו היום עשיתי 4 סטים בנץ פרס ולא חשתי שום כאב בתרגיל עצמו, רק ב"סט אפ"(להביא דאמבלים כבדים לחזה זה לא נעים כל כך)

בקיצור, לא רואה סיבה לא להתאמן, פשוט חכם.

 

[Sergio_Katz]

@The Joker.
לדעתי כדאי לך להישמע לניר קריגר.
אני לא פיזיותרפיסט, ואני מניח שגם אתה לא.
הוא לעומת זאת, איש מקצוע ומומחה בתחום.
המלצותיו שוות הרבה יותר מהרצון שלך להמשיך להתאמן למרות הסכנה - שבוא נודה, אתה לא בהכרח מבסס אותו על המציאות.

 

[Nir Kriger]

ההמלצה שלי בהתאם למידע שסיפקת.
כשאני פוגש מטופל ובודק איתו אני יכול למתוח את הגבולות בהתאם לתוצאות הבדיקה.
אם אתה מרגיש בנוח למתוח את הגבולות בעצמך ואתה מספיק מבוקר ומכיר את עצמך- כנראה שאתה לא צריך את הפורום

 

[המשורר]

ההמלצה שלי בהתאם למידע שסיפקת.
כשאני פוגש מטופל ובודק איתו אני יכול למתוח את הגבולות בהתאם לתוצאות הבדיקה.
אם אתה מרגיש בנוח למתוח את הגבולות בעצמך ואתה מספיק מבוקר ומכיר את עצמך- כנראה שאתה לא צריך את הפורום

אני ברמה נמוכה ובכלל בחיים, מכל מלמדי השכלתי.
מה שכן, לא מבין למה לא להמשיך להתאמן אם אין שום כאב בתנועות מסוימות? מאלו שכן, אני נמנע.

 

[Nir Kriger]

כאב הוא מדד טוב אבל לא תמיד מדויק מבחינת העצמה והתזמון שלו ביחס לפגיעה.
סיפור המקרה שלך יכול לרמז על פגיעה מבנית קלה ועל פי זה המלצתי על מנוחה יחסית מתנועות מסוימות.
בסופו של דבר, ההחלטה מה לעשות עם זה היא שלך, אם אתה מרגיש טוב אז הכל בסדר.
בחירה וניהול סיכונים זה חלק אינטרגלי ממי שעוסק בספורט