היי,יש פה למישהו אולי תוכנית לעזור לי למאסה?
ההיתי לוקח משהו מוכן מהאינטרנט אבל הבעיה היא שבמכון שלי אסור דד ליפט:stop-26:
וגם לסקוואט יש רק עם הסמיט משין הזה...אפשר לעלות במאסה בצורה טובה בלי התרגילים או שאין מה לעשות וחייב לעבור מכון?
על דדליפט עוד אפשר לוותר במידה ואתה לא מחפש להתחזק כמה שיותר, אבל סקוואט חשוב לכל המטרות, ולעשות אותו בסמית מאשין מוריד לו חלק גדול מהיתרונות. אבל אם אין לך אפשרות לעבור מכון אז עדיף סמית על כלום
יצלבו אותי פה אבל לדעתי לא חייב סקוואט.
זה רצוי מאוד וחשוב עד בלתי יתואר אבל לא חובה.
אני מצטרף לשאר פה תעבור מכון בהמשך תראה שיגידו לך שאתה שם יותר מדי משקל בבנץ תעבור מכון.
מיתן להחליף בלג פרס במידה ואין ברירה אחרת.
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
