אהלן חברים אני מתאמן די מתקדם, יש מסת שריר מכובדת אבל אני מאמין שאני סביב ה 18%
ורוצה לנצל את המצב הזה בשביל למקסם תוצאות
חשבתי לבנות תפריט עם כמות חלבון גבוהה וגרעון של 800 ליום (המקסימלי ללא איבוד מסת שריר שלי הוא 1200 לפי הנוסחא)
וחשבתי להתאמן 3 פעמים fbw בעקבות המצב: מתח, מקבילים, חזה, בטן ולאלתר ידיים למשל גב. 5x מתח רגילה ו 5x אחיזה הפוכה)
לדעתכם בנוסחא הזו אני אוכל לשמר את הקיים או שיש אלטרנטיבה אחרת?
ורוצה לנצל את המצב הזה בשביל למקסם תוצאות
חשבתי לבנות תפריט עם כמות חלבון גבוהה וגרעון של 800 ליום (המקסימלי ללא איבוד מסת שריר שלי הוא 1200 לפי הנוסחא)
וחשבתי להתאמן 3 פעמים fbw בעקבות המצב: מתח, מקבילים, חזה, בטן ולאלתר ידיים למשל גב. 5x מתח רגילה ו 5x אחיזה הפוכה)
לדעתכם בנוסחא הזו אני אוכל לשמר את הקיים או שיש אלטרנטיבה אחרת?
