נק' מוניטין:
1,094
היי, 2 סבבים של אימון כזה 3 פעמים בשבוע מספיקים כדי להעלות/לשמר מסת שריר?
במקום תרגיל 9 אני עושה טרייספס קיקבאק עם משקולות ובמקום תרגיל 12 אני עושה לחיצה צרפתית עם משקולות
ואת תרגיל 13 אני גם עושה עם משקולות ובמקום תרגיל 5 אני עושה פולאובר עם משקולות
את רוב התרגילים אני עושה על רמת מתחיל/מתקדם
https://lidordayan.com/wp-content/uploads/2020/03/אימון-ביתי-לתקופת-הקורונה.pdf
במקום תרגיל 9 אני עושה טרייספס קיקבאק עם משקולות ובמקום תרגיל 12 אני עושה לחיצה צרפתית עם משקולות
ואת תרגיל 13 אני גם עושה עם משקולות ובמקום תרגיל 5 אני עושה פולאובר עם משקולות
את רוב התרגילים אני עושה על רמת מתחיל/מתקדם
https://lidordayan.com/wp-content/uploads/2020/03/אימון-ביתי-לתקופת-הקורונה.pdf
