Reverse Flyes

[Shahar Voltinski]

התרגיל הזה לכתף אחורית - מתי עדיף להכניס אותו: באימון גב או באימון כתפיים?

לפעמים אני עושה אותו ומרגיש שבעליות מתח עדיין תפוס לי מאחורה אם האימון גב מגיע יום יומיים אחרי ביצוע התרגיל הזה לכתף אחורית

 

[kibi]

אפשר גם וגם תלוי בצורת חלוקה שלך,
לדעתי אם התרגיל "פוגע" בביצוע של המתח, והמתח יותר חשוב לך, אז אפשר:1. תרווח עוד בין אימוני כתפיים לגב.
2. תעביר את הכתף האחורית ליום של הגב אחרי המתח.
3. אל תשנה כלום ותראה אם הגוף מסתגל לזה אחרי נניח שבועיים.
(3 אופציות מתוך הרבה אפשריות)

 

[Shahar Voltinski]

אכן צודק. יש מצב אלך עם אופציה ב'