סרטון סקוואט בפציעה לבדיקה

[nishlomi]

קראתי פה שצריך להוריד משקל בפציעה (נתפס לי הגב חזק בסקוואט, אני לא יודע בדיוק מה קרה אבל כאב),
שבוע עשיתי 20 חזרות עם משקל יותר נמוך
ועכשיו אני עולה כל יום 5KG
ראיתי בפרוטוקול שצריך לעשות סקוואט עם טכניקה מושלמת
בגלל זה העלתי לפה את הסרטון





המשקל הגבוהה שעשיתי היה עם טכניקה ממש גרועה ולכן נגרמה הפציעה
אני חייב לשפר את הטכניקה

אז מה אתם אומרים?

 

[PowerLifting]

קודם כל, אתה בטוח שזאת פציעת שריר?
ואם בכלל נפצעת, לא נשמע לי סביר להפצע כבר בתחילת הדרך.

לסקוואט-
לא ברור איזה סוג אתה מנסה לעשות.
מוט ממוקם גבוה, זה HB?

 

[nishlomi]

זה HB
אני לא יודע מה הייתה הפציעה
אבל כשזה קרה לא יכולתי להמשיך מהכאבים
ובקושי יכלתי להזיז את הגב
והכאב התחלש במשך השבוע
ועכשיו אני בקושי מרגיש את הכאב

ואיך בכללי הסקוואט?

 

[ScorpionRAP]

אתה אמור לעשות LB אם זה SS

 

[nishlomi]

ביתריסט אם אתה מכיר אותו, משתמש וותיק פה
הוא המאמן שלי, שנתן לי את התוכנית עם HB כי עם LB לא הסתדרתי
ואפשר לעשות HB בSS לא? השוני רק הוא במשקלים
איך הסקוואט?
בנתיים אף אחד לא ענה לי

 

[PowerLifting]

SS=LB SQUAT

בסקוואט שעשית אני רואה שהבירכיים גולשות,ז"א שאתה לא מתיישב מספיק,
תלמד לשלוט בתנועה עם הזמן.

 

[bietarist]

נכון SS=LB , אבל לא יקרה כלום אם הוא יעשה HB, הוא ניסה LB ולא התלהב(כנראה בגלל הגמישות בכתפיים-ברור שזה רק בהתחלה).

בקשר לסירטון אני בעבודה וזה לא נותן לי לראות אותו אני אראה יותר מאוחר.

 

[ScorpionRAP]

HB יפריע לו עם העלייה הלינארית אחרי זה ..

 

[nishlomi]

אז לעבור לLB?
ואפשר דעה על הטכניקה???