בילדר, טבעי ויותר חזק ממך....

[Ka4ok]

שבוע 6 של פנדלי (3x3).
אחרי שבוע דילואד, הגיע הזמן להתאמץ קצת.

השבוע התחיל ביום שני:
הייתי גמור מת...הגעתי למכון ישר מהעבודה, אחרי כל סט סחרחורת...מזל שהשרירים היו חזקים:
Monday - 22:30 PM
squat : 180Kg x 3 x 3
Bench : 135 x 3 ,155 x3 , 175 x3
Rows: 115 x 3 , 130 x 3 , 145 x 3

המשקלים הרגישו יחסית קל, האימון נגמר תוך שעה.
בבנצ' בחזרה האחרונה הרמתי ת'תחת...אבל פאק זה עדיין עף למעלה....

היום - יום רביעי :
Wednesday - 22:30 PM
OHP 95Kg 3 x 3
DL 200Kg 3 x 3

שעה אימון....לסיום עשיתי סופר סט מתח - מקבילים 15 כפול 3, כדי לשמור את הרחב גבי והאחורית במשחק.
היום הייתי יותר אנרגטי, על אף ששקלי 200 גרם פחות..חחח
אימון קל, המוט דימם מגנזיום.

משקל אימון ~96.5
אין הרבה תאבון בשבוע האחרון...נמאס לי מאוכל.
מקווה שזה ישתפר...

נתראה בשישי...

 

[moo]

משקלים יפים
מעניין כמה תסגור בסוף התוכנית

 

[LiftHeavy]

בנץ 175:O
אתה מטורף שאין דברים כאלה

 

[קפטן קקי]

מממממממ......מה? אתה לוחץ 180?

 

[Ka4ok]

מממממממ......מה? אתה לוחץ 180?

אתה באמת חולה....תשתה מים.

 

[As-21]

מממממממ......מה? אתה לוחץ 180?

אכן הוא לוחץ ראיתי אותו כמה פעמים לוחץ 160 לפני שנה כמעט אז אני מאמין שהוא מצליח ללחוץ
180 הבחור בהמה רצינית.

 

[Ka4ok]

משקלים יפים
מעניין כמה תסגור בסוף התוכנית

כמה שיותר...תכננתי להסריט...אבל המוד של הוידאו שוב נדפק (ממש לפני הסט).
בשאיפה להחזיר את המצלמה לכשירות עד האימון הבא....או לשכנע את IRON MIND להחליף ימי אימון.

---------- התגובה התווספה ב 01:38 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 01:37 ----------

אכן הוא לוחץ ראיתי אותו כמה פעמים לוחץ 160 לפני שנה כמעט אז אני מאמין שהוא מצליח ללחוץ
180 הבחור בהמה רצינית.

תבוא לבקר...היה לי 160 לשמיניה...אבל אז הייתי בילדר....היום אני יותר חזק.

 

[As-21]

כמה שיותר...תכננתי להסריט...אבל המוד של הוידאו שוב נדפק (ממש לפני הסט).
בשאיפה להחזיר את המצלמה לכשירות עד האימון הבא....או לשכנע את IRON MIND להחליף ימי אימון.

---------- התגובה התווספה ב 01:38 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 01:37 ----------



תבוא לבקר...היה לי 160 לשמיניה...אבל אז הייתי בילדר....היום אני יותר חזק.

כן אני זוכר שזה היה לשמיניה אז בזמנו התחלתי את דרכי ב SS התאמנתי איזה חודש ועזבתי את הטכניון.

אחלה חדר כושר נהיה אחרי השיפוץ כל המתחטבים מתאמנים למעלה ולא רואים אותם.
הייתי מתאמן לפני הסגירה אחרי 10 וחצי הכי שקט אין תורים במידה ואתה לא היית תופס לי את הראק חחחח
נבוא לבקר עשית לי חשק נבקר חברים וכו.

 

[KALINA]

כבוד גדול,יא בילדר!

 

[bietarist]

אף פעם לא אמרתי את זה למישהו , אבל אתה סוג של מודל לחיקוי בשבילי.. בילדר שהוא חזק.
תן בראש

 

[Daniel2]

בהצלחה יוסי.

 

[coldfire]

בהצלחה.

 

[tuxlight]

יפה יוסי.. חיכיתי שתפתח כבר לוג

משקלים מטורפים.. אבל אתה לא רציני.. יש לך ק1ב*1ת 🤡

תן בראש.. מת לראות לכמה תגיע בסיום התוכנית 🤪

 

[Daniel2]

יוסי יא נבל, איזה חברות יש לך בבודי ספייס:P

 

[Idan Golani]

בהצלחה יוסי

 

[asdasd]

http://www.lbs.co.il/showpost.php?p=161205&postcount=68

כאן יש סרטונים של יוסי, למי שמעוניין.
בהצלחה!

 

[l3ilabong]

175 קילו? מטורף 😛 מחכה כבר לראות לאן תגיע 😃 בהצלחה

 

[Grrr All Mighty]

בהצלחה, בחור חזק

 

[alalalal]

המשקלים שלך מרשימים.
הלחיצות שלך באמת חזקות
יאללה פרס 100 קילו !

 

[Ka4ok]

תודה לכולם.
ריגשתם אותי , במיוחד הטרול - פש1ש תודה על הפרסום!!!

אימון יום שישי:
עיפות טוטאלית...הייתי צריך לקחת עוד יום מנוחה....
האימונים הרגישו קל השבוע....היום המוט הרגיש כמו טון מההתחלה....

בכל מקרה:
Squat: 150Kg x 3 ,170 x3 , 190 x 2 , 3F
Bench: 167.5Kg x 3 x 3
Rows: 135Kg x 3 x 3

בסקוואט ניסיתי טכניקה חדשה, עם רגליים יותר צמודות...איבדתי את זה לגמרי באחרון...
ביאס אותי רצח, יצאתי מהסט מוכה חבול וכואב...הרגשתי כמו לידי גאגא.
משם המשכתי לבנצ....זה דווקא היה די קל...למרות שלא היה לי את הרבאק הרגיל.
לבסוף קינחתי ב"חתירת פנדלי"....הגב שלי היה גמור (מה שדפק גם את הסקוואט ) , אבל השלמתי את ההרמות...מכוערות ככל שהן היו.

לקחים לשבוע הבא:
1. בדד ליפט...במקום 3 על 3 אקרוס ללכת על 1x5
2. לקחת יומיים מנוחה בין B ל C.

חזרתי הביתה....מעולף...500 גרם קאבבים (בקר + שומן כבש), אורז....וישנתי 3 שעות.

משקל גוף באימון:
98 ק"ג