בילדר, טבעי ויותר חזק ממך....
- פותח/ת השרשור Ka4ok
- פורסם בתאריך
השם הוא עלקסיי סגלובסקיי
נק' מוניטין:
13,995
- פותח/ת השרשור
- #29
שבוע 7:
Squat: 185Kg x 2 x 3 , 185 x 1 x2,3F
Bench: 135 x 3 , 155 x 3 ,177.5 x 1 x 1,2F , 177.5 x 1 x 3
Rows : 105 x 3 , 127.5 x 3 , 147.5 x 3
אימון קשה...תשוש ורעב...
בבנצ בסט הראשון איבדתי ריכוז...הייתי די חיוור...האישה הביאה מיץ פרות...אחרי חמש דקות חזרתי והרמתי 😃
חייב לטחון אוכל...אחרת אפשר להפרד משבוע הבא...
Squat: 185Kg x 2 x 3 , 185 x 1 x2,3F
Bench: 135 x 3 , 155 x 3 ,177.5 x 1 x 1,2F , 177.5 x 1 x 3
Rows : 105 x 3 , 127.5 x 3 , 147.5 x 3
אימון קשה...תשוש ורעב...
בבנצ בסט הראשון איבדתי ריכוז...הייתי די חיוור...האישה הביאה מיץ פרות...אחרי חמש דקות חזרתי והרמתי 😃
חייב לטחון אוכל...אחרת אפשר להפרד משבוע הבא...
נק' מוניטין:
4,482
המממ נראה לי שריפטו התכוון שתשתה את החלב של הפרות, לא את הפרות עצמן. 😳
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
נק' מוניטין:
10,222
נוח לך לקפוץ 20+ ק"ג בבנצ' לסט הכבד?
נק' מוניטין:
13,995
- פותח/ת השרשור
- #34
LOL
---------- התגובה התווספה ב 23:41 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 23:40 ----------
לקחתי - תודה...אני אהפוך את זה לנוהל - יומיים מנוחה בין אימון לאימון...עד שהתשישות תעבור.
---------- התגובה התווספה ב 23:42 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 23:41 ----------
תודה ....
מה עם החגורה?
---------- התגובה התווספה ב 23:43 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 23:42 ----------
כן....
קפיצות של 12-15 אחוז עובדות טוב בשבילי....
---------- התגובה התווספה ב 23:45 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 23:43 ----------
אימון יום חמישי:
OHP - 97.5 x 3 x 3
DL 205 x 1 x 3
רק סט אחד של דדליפט...
היה די קשה להחזיק את ה OHP מעל הראש...מזל שזה רק לשלוש חזרות.
בלי הרבה אנרגיה...שבוע הבא שיא חדש ב OHP.
עד אז המוטיבציה והזעם יחזרו.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
731
נק' מוניטין:
13,995
- פותח/ת השרשור
- #36
התחלתי בגיל 15...
הרבה הפסקות...בנוב 2009 חזרתי לאימונים מלאים של פיתוח גוף...ככה שאפשר לומר שאני כבר שנה שמונה רציני בעסק.
נק' מוניטין:
731
הרבה נסיון ..
בילדר - איך שרשמת - או שזה היה בצחוק ? (לא בכוונה כלשהי)
בילדר - איך שרשמת - או שזה היה בצחוק ? (לא בכוונה כלשהי)
נק' מוניטין:
13,995
- פותח/ת השרשור
- #38
כולנו מרימים משקל בשביל להתחזק ולגדול (התעסקות אינפוסית בכמה אנחנו שוקלים) מכאן שכולנו בונים את הגוף (למעט כמה אנורקסים)...מהבחינה הזאת כולנו בילדרים, כן גם קולדפייר.
נק' מוניטין:
7,833
- הרקולס
בן כמה אתה מר קאצ'וק הנכבד ?
נק' מוניטין:
13,995
- פותח/ת השרשור
- #40
29 שנות קאצ'קי
