תוכנית לאחר SS

[OfekB]

היי , מתאמן בערך שנה וחצי אבל עקב כל מיני תוכניות שהייתי עושה לעצמי וחוסר התקדמות לאורך זמן גדול מידי החלטתי לנסות SS
התחלתי SS לפני כחודש בערך , התחלתי במשקלים
סקוואט: 70
בנץ :90
דד ליפט 100
פרס 50
רואו 50

עכשיו עומד על
סקוואט 107
בנץ 100
דד ליפט 145
פרס 60
רואו 60

עכשיו התחלתי להיתקל בקושי גדול מאוד להתקדם בעיקר בסקוואט עד לפני אימון שתיים הייתי מצליח לעלות 5 קג כל אימון באמת אבל כבר נהיה ממש קשה ואני עובד ברוב התרגילים על RPE 9 \10 מה שגורם לי לעייפות לא קטנה גם בימים שלא מתאמן (כמובן שמקפיד על תזונה ושינה ) ולהעלות גם 2.5 נהיה לי קשה בספק שאצליח להגיע ל110. נכון לעכשיו שאר התרגילים מתקדמים לי , בקצב איטי של 2.5 מאימון לאימון אבל זה גם התקדמות לא רעה בכלל
אעשה ריסט , אבל שוב כבר נהיה לי כבד מאוד

השאלה שלי היא האם יכול להיות שאחרי חודש בערך כבר סיימתי את התקופה הזו בגלל שהתחלתי אותה יחסית מאומן ? לנסות ריסטים ולהמשיך?
יש המלצה לאיזה תוכנית ללכת אח"כ? חשבתי אולי לנסות MADCOW