אימון קורונה 2.0

[Ron.cohen13]

אז כמובן ששוב לא יהיו חדרי כושר ולפני שהפורום יתמלא בשאלות על זה אשמח להיות מהחלוצים.
לצערי אין לי לא חדר כושר בבית ולא בבסיס כי שניהם סגורים ( למרות שהיחידה כולה מעורבבת אבל אין הגיון בצהל)
נניח ויש לי מתח מקבילים, וכמה משקולות בודדות...
אני כרגע בחיטוב, מה אפשר לעשות כדי לא לאבד מאסת שריר?
זהו מתח מקבילים? ופיסטול סקוואט או סקוואט עם שלושים קילו?

 

[painandgain1]

נראה לי שצריכים לנעוץ את האשכול הזה לתקופה הקרובה:
מקבץ תרגילים לאימון ביתי 😃

@Sergio_Katz נתן רשימה מעולה של כל מיני ווראציות שאפשר לעשות.
ואם עוד יש לך גישה ל30 קילו אז בכלל פצצה, בהצלחה במכרעים... 😆

 

[itay87]

טבעות.
אין בעד מה

 

[Sergio_Katz]

קודם כל אני ממליץ לך להבין קצת את האנטומיה של שרירי השלד בגוף, ולדעת כיצד לעבוד עליהם דרך טווחי תנועה שונים.
הצעד השני הוא לקנות טבעות. הציוד הפשוט הזה יעזור לך הרבה יותר מכל ציוד אחר לאימוני משקל גוף.

התחלתי איזה פרויקט קטן בנושא שפתחתי, שבו אני נותן עצות לאימונים ביתיים וכיצד לעבוד על השרירים השונים בגוף בצורה הטובה ביותר, בפשטות מבלי לסבך יותר מדי.
התחלתי מאיך לעבוד על רגליים עם משקל גוף בלבד. תסתכל ותגיד האם זה עזר לך, בימים הקרובים אני אשלים את הפרויקט:
המדריך השלם לאימון עם משקל גוף

 

[Ron.cohen13]

תודה רבה לכם חברים, כרגע הצלחתי להשיג מיני חדר כושר עם בנצ' ומוט אולימפי אז בסדר
אבל אין ספק שאעזר בזה
תודה!!!