הדרך לקוביות בבטן

[Ayelet Kurztband]

הדרך לקוביות בבטן

"אני רוצה קוביות בבטן!" מטרה שמתאמנים רבים מציבים, אבל לא חושבים עד הסוף מה כרוך בזה.

כדי להגיע לקוביות בבטן יש להגיע לאחוז שומן נמוך וכדאי שזה ילווה גם במסת שריר מכובדת כדי שהתוצאה תהיה כמה שיותר אסתטית.

אחת הבעיות היא השונות גנטית בין אנשים בדרך שבה השומן מתפזר בגוף. יתכן שבתהליך ירידה במשקל נתחיל לרדת בשומן מאזורים שפחות רצינו לרדת בהם (פנים למשל) ועדיין לא נגיע לקוביות המיוחלות אלא אם נמשיך לרדת עוד במשקל (ועוד ירידה יחסית מאזורים בגוף שלא רצינו לרדת בהם).

שיקול נוסף הוא כמה אתם באמת מוכנים להשקיע בשביל זה? ירידה לאחוזי שומן נמוכים איננה פשוטה. עם הזמן נרגיש יותר רעב, סביר שהאימונים יהיו קשים יותר ויכולה להיות השפעה גם על מצב הרוח. כל התופעות הנ"ל יהיו סיבה מספיק טובה לעצור את התהליך לפני ההגעה ליעד.

מה שנעשה בדרך כלל כשהתהליך קשה עד בלתי אפשרי להתמדה או שאזורים אחרים בגוף ייפגעו אסתטית יהיה מעבר לעלייה במסת השריר וחזרה לחיטוב בשלב מאוחר יותר. אופציה נוספת תהיה לעבור למצב "נטרלי", שבו אנו לא נעלה או נרד במשקל לתקופה של מספר שבועות כדי לשאוב אנרגיות מחדש, "לאזן" במעט את הגוף מבחינה פיזיולוגית ולאחר מכן להמשיך בתהליך.

צריך לזכור שגם לאחר הגעה לקוביות, קשה לתחזק אחוז שומן נמוך לאורך זמן ונדרשת השקעה תמידית. בדרך כלל מי שיחסית פעיל בסדר היום שלו כמו לדוגמה מאמני כושר יצליחו בכך יותר.

כל אחד יכול להגיע לקוביות בבטן, השאלה היא כמה זמן והשקעה יידרשו בהתאם לנתוני הפתיחה ומה המחיר שאתם מוכנים לשלם כדי להגיע לשם.

 

[_V_]

יש גם את החלק של איך הקוביות בנויות גנטית, ואיך המבנה עצמות באזור. אתה יכול להיות מאוד רזה, אבל אם הם בנויות לא "יפה" והמבנה שלך לא משהו, לא יצא מזה כלום.

 

[Ben2648]

זה ממש לא נכון, יש משחה שמורחים על הבטן ועושה קוביות, הנה:





חבר שלח לי את זה פעם,
עכשיו לכו תסבירו למטומטם למה זה לא אמיתי:🤦‍♂️:

 

[אני=]]

זה ממש לא נכון, יש משחה שמורחים על הבטן ועושה קוביות, הנה:





חבר שלח לי את זה פעם,
עכשיו לכו תסבירו למטומטם למה זה לא אמיתי:🤦‍♂️:

🤣🤣🤣
מתעעעע.

 

[אלפא123]

צפה בקובץ המצורף 56823
הדרך לקוביות בבטן

"אני רוצה קוביות בבטן!" מטרה שמתאמנים רבים מציבים, אבל לא חושבים עד הסוף מה כרוך בזה.

כדי להגיע לקוביות בבטן יש להגיע לאחוז שומן נמוך וכדאי שזה ילווה גם במסת שריר מכובדת כדי שהתוצאה תהיה כמה שיותר אסתטית.

אחת הבעיות היא השונות גנטית בין אנשים בדרך שבה השומן מתפזר בגוף. יתכן שבתהליך ירידה במשקל נתחיל לרדת בשומן מאזורים שפחות רצינו לרדת בהם (פנים למשל) ועדיין לא נגיע לקוביות המיוחלות אלא אם נמשיך לרדת עוד במשקל (ועוד ירידה יחסית מאזורים בגוף שלא רצינו לרדת בהם).

שיקול נוסף הוא כמה אתם באמת מוכנים להשקיע בשביל זה? ירידה לאחוזי שומן נמוכים איננה פשוטה. עם הזמן נרגיש יותר רעב, סביר שהאימונים יהיו קשים יותר ויכולה להיות השפעה גם על מצב הרוח. כל התופעות הנ"ל יהיו סיבה מספיק טובה לעצור את התהליך לפני ההגעה ליעד.

מה שנעשה בדרך כלל כשהתהליך קשה עד בלתי אפשרי להתמדה או שאזורים אחרים בגוף ייפגעו אסתטית יהיה מעבר לעלייה במסת השריר וחזרה לחיטוב בשלב מאוחר יותר. אופציה נוספת תהיה לעבור למצב "נטרלי", שבו אנו לא נעלה או נרד במשקל לתקופה של מספר שבועות כדי לשאוב אנרגיות מחדש, "לאזן" במעט את הגוף מבחינה פיזיולוגית ולאחר מכן להמשיך בתהליך.

צריך לזכור שגם לאחר הגעה לקוביות, קשה לתחזק אחוז שומן נמוך לאורך זמן ונדרשת השקעה תמידית. בדרך כלל מי שיחסית פעיל בסדר היום שלו כמו לדוגמה מאמני כושר יצליחו בכך יותר.

כל אחד יכול להגיע לקוביות בבטן, השאלה היא כמה זמן והשקעה יידרשו בהתאם לנתוני הפתיחה ומה המחיר שאתם מוכנים לשלם כדי להגיע לשם.

זה בסדר שמה שהפריע לי זה שהדמות השרירית לא שרירית ברגליים?😆