איך לשמר אחרי סייקל

[Golden23]

בן 26
גובה 1.70
משקל 69
סייקל אחרון טסט ובולד
לאחר הסייקל הפסקתי אימונים ותזונה למשך 4 חודשים האחרונים
כרגע מנסה לשקם ולחזור לעצמי
ירד נוזלים ומסת שריר
ירדתי מ75 ל68 קילו
האם תוכנית אימונים 4 פעמים בשבוע טובה בשביל לחזור לעצמי בתקופה הזאת?
רגליים
ידיים
חזה גב
כתפיים
תודה

 

[CycleTelephohe]

לאחר הסייקל הפסקתי אימונים ותזונה למשך 4 חודשים האחרונים

בטוח לא ככה.

התמדה תיקח אותך לאיפה שתרצה, אם סיימת סייקל ואז זרקת #ין למה סייקלת מההתחלה?

 

[D.N.A]

התוכנית אימון לא רלוונטית כלל.
אם תתאמן 3 או 4 או אפילו 5-6 פעמים בשבוע זה לא יהיה משמעותי כמו לחזור לתפריט מאוזן + שגרת אימונים.

 

[Golden23]

התוכנית אימון לא רלוונטית כלל.
אם תתאמן 3 או 4 או אפילו 5-6 פעמים בשבוע זה לא יהיה משמעותי כמו לחזור לתפריט מאוזן + שגרת אימונים.

הכוונה לשגרת אימונים של 4 פעמים בשבוע האם לחזור ישר לזה או להתחיל FBW ?

 

[D.N.A]

כתבתי לך שזה לא ממש רלוונטי.
תלוי בשגרת היום יום שלך ומה יותר מתאים לך. 3 אימונים בשבוע או 4 אימונים בשבוע לא בהכרח יקדמו אותך יותר או פחות. זה הכל עניין של הקפדה לאורך זמן (תזונה, אימונים וכו).