נק' מוניטין:
59,267
LOL
אף אחד לא יגיד לך להחליף מכון בגלל שאין לכם "לג פרס"
LOL
אף אחד לא יגיד לך להחליף מכון בגלל שאין לכם "לג פרס"
LOL
נק' מוניטין:
28,250
משהו אחר, זה לא ממש משנה.
נק' מוניטין:
28,250
לשמוע ללייל באימונים זה קצת דבילי. בכל אופן, לאנג׳ים לא הייתי מכניס כי זה דיי יגמור אותך. אתה יכול להוסיף עוד סטים לסקוואט.
אגב, אם אתה מתאמן מתחיל (יכול להוסיף משקל למוט בכל אימון) הסיכויים שתתקדם בתוכנית הזאת פחותים, היא יותר למתאמנים מתקדמים.
אגב, אם אתה מתאמן מתחיל (יכול להוסיף משקל למוט בכל אימון) הסיכויים שתתקדם בתוכנית הזאת פחותים, היא יותר למתאמנים מתקדמים.
נק' מוניטין:
5,423
מעולם לא הבנתי את זה. לייל מצפה לעשות התקדמות של 5% כל אימון בתוכנית. זה התקדמות ליניארית לכל דבר, איך מתאמן מתקדם אמור להחזיק דבר כזה?
- פותח/ת השרשור
- #11
יש מספיק סטים לסקוואט חיים...
אין איזה תרגיל שאפשר להוסיף?
ואם כל הכבוד לSS אני לא עושה אותה כי אני לא יעמוד בתוכנית מבחינת העלאת משקלים...
אני בן 15 ואני לא יעמוד ב5 קילו סקוואט כל אימון וב-7 דדליפט...
נק' מוניטין:
28,250
זה מה שמדאיג אותך? אתה יכול גם להעלות פחות במשקל, לעשות התקדמות שבועית, לתכנן משהו שמתאים לך. במקום זה לבחור תוכנית עם נפח מפוצץ זה קצת חבל.
זה 3-4 סטים לסקוואט, אז דדליפט רומני, אז לג פרס, נכון?
אז תעשה ארבעה סטים לסקוואט במקום 3 ותוסיף עוד סט לפשיטת ברכיים (יש את התרגיל הזה?). זה לא ממש משנה. *
זה 3-4 סטים לסקוואט, אז דדליפט רומני, אז לג פרס, נכון?
אז תעשה ארבעה סטים לסקוואט במקום 3 ותוסיף עוד סט לפשיטת ברכיים (יש את התרגיל הזה?). זה לא ממש משנה. *
נק' מוניטין:
28,250
ואם תעשה התקדמות של 2.5 קילו בסקוואט ו-5 קילו בדדליפט? מה יש לך להפסיד, מקסימום תיתקע.
אל תפחד מהקטע הזה, דניאל בן 15 והגיע למשקלים גבוהים, גם שימי מתאמן ב-SS. הרי את כל התרגילים של SS תעשה גם אצל לייל (חוץ מהפאוורקלין, שאתה יכול להחליף בחתירה/מתח).
אל תפחד מהקטע הזה, דניאל בן 15 והגיע למשקלים גבוהים, גם שימי מתאמן ב-SS. הרי את כל התרגילים של SS תעשה גם אצל לייל (חוץ מהפאוורקלין, שאתה יכול להחליף בחתירה/מתח).
- פותח/ת השרשור
- #17
אבל כשיהיה לי קשה עם 2.5 כל אימון איך אני מתקדם?
כי אינלי פלטה של 0.6 במכון...מה עושים במצב כזה נגיד?
---------- התגובה התווספה ב 19:48 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 19:27 ----------
טוב נראלי אני באמת מתחיל SS אחרי הקיץ...
אפשר רק צריך לחשוב איך מודיעים דבר כזה למאמן...
כי אינלי פלטה של 0.6 במכון...מה עושים במצב כזה נגיד?
---------- התגובה התווספה ב 19:48 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 19:27 ----------
טוב נראלי אני באמת מתחיל SS אחרי הקיץ...
אפשר רק צריך לחשוב איך מודיעים דבר כזה למאמן...
נק' מוניטין:
4,296
אתה עושה SS ולא מדבר איתו מה קשה?
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
אח שלי בן 15.. מתאמן איתי SS .. ודי קרוב אלי במשקלי עבודה...
הוא העלה כמוני.. בתהחלה 5 בכל חוץ מדדליפט 7.5 ו פרס 2.5
והחזיק עם זה הרבה זמן עד שהחליף וחתך בחצי ... והוא ממשיך להתקדם...
