טבעות אולימפיות / מתח
- פותח/ת השרשור Tomer0194
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
925
לפי דעתי אחד היתרונות הגדולים של טבעות זה המגוון האדיר של תרגילים שהן מאפשרות לך לעשות. אתה יכול לשחק עם הגובה שלהן ובהתאם לעשות מתח, חתירה, מקבילים, שכיבות שמיכה, פרפר, כפיפות ופשיטות מרפקים, face-pulls וכו' עוד יתרונות של טבעות:
נק' מוניטין:
79
היתרון הוא שהן יותר שימושיות, החיסרון הוא שקשה מאוד לעבוד נטו עם טבעות.
כל תרגיל שתבצע על טבעות יהיה קשה בהרבה מהמקביל שלו על המתח או על המקבילים, ולכן לפני שתצליח לעשות מתח על הטבעות תהיה חייב לעשות חזק מספיק בשביל לעשות כמה חזרות על המתח הרגיל, ואם אתה רוצה להצליח מתח על טבעות לחזרות תצטרך לחזק את כוח המשיכה שלך היטב. מקבילים על הטבעות זה בכלל סיפור. בעוד שעל המקבילים בפארק אתה יכול לעלות בקלות בקפיצה, הם יציבים, על הטבעות ככל הנראה שבהתחלה לא תצליח לייצב את עצמך כמו שצריך להרבה זמן אפילו עם ידיים ישרות. צריך לתרגל support position ואחר כך rings turned out support position. בכל מקרה, מה שאני מנסה להגיד זה שצריך לדעת לתכנן אותן באופן שונה מהמתח, ויהיה לך הרבה יותר קשה להשיג תרגילי כוח מתקדמים משום שאפילו הגרסאות הבסיסיות של התרגילים על הטבעות (tuck back lever, tuck front, dips, pull ups, tuck planche, ring pushups וכו') קשים יותר מהמקבילים שלהם על המתח או על המקבילים או על הרצפה.
כל תרגיל שתבצע על טבעות יהיה קשה בהרבה מהמקביל שלו על המתח או על המקבילים, ולכן לפני שתצליח לעשות מתח על הטבעות תהיה חייב לעשות חזק מספיק בשביל לעשות כמה חזרות על המתח הרגיל, ואם אתה רוצה להצליח מתח על טבעות לחזרות תצטרך לחזק את כוח המשיכה שלך היטב. מקבילים על הטבעות זה בכלל סיפור. בעוד שעל המקבילים בפארק אתה יכול לעלות בקלות בקפיצה, הם יציבים, על הטבעות ככל הנראה שבהתחלה לא תצליח לייצב את עצמך כמו שצריך להרבה זמן אפילו עם ידיים ישרות. צריך לתרגל support position ואחר כך rings turned out support position. בכל מקרה, מה שאני מנסה להגיד זה שצריך לדעת לתכנן אותן באופן שונה מהמתח, ויהיה לך הרבה יותר קשה להשיג תרגילי כוח מתקדמים משום שאפילו הגרסאות הבסיסיות של התרגילים על הטבעות (tuck back lever, tuck front, dips, pull ups, tuck planche, ring pushups וכו') קשים יותר מהמקבילים שלהם על המתח או על המקבילים או על הרצפה.
נק' מוניטין:
2,482
מה ההבדל? תלוי במטרות שלך.
נק' מוניטין:
897
לא צריך להתפרע עם טבעות ולעשות דברים מסובכים. אפשר להתאמן פשוט. היתרון שלהן זה הורסטליות לעומת נקודה קבועה של המתח.
נק' מוניטין:
79
אין ספק, כמו שsergio אמר מעליי הכל תלוי במטרות.
אני פשוט מציין את העובדה שאם הוא מעוניין להתמקצות בתחום אימוני משקל גוף ולבצע תרגילים מתקדמים - תרגילים מתקדמים על טבעות הם קשים יותר.
נק' מוניטין:
727
- פותח/ת השרשור
- #7
אני לא מתכוון להתמקצע על הטבעות ולרוץ לאולימפיאדה
המטרה שלי היא לקבל אימון מגוון וקשה יותר דרך הטבעות בזמן הסגר, מהמתח והמקבילים כבר השתעממתי וגם אחרי המון סטים וכשל אני לא מרגיש סיפוק מהאימון וההתאוששות מאוד מהירה.
אם על הדרך אוכל לחזק את שרירי היציבה והמפרקים אדרבה אשמח.
תודה על התגובות והסרטון כמובן,
אשמח לשמוע ממי שמנוסה פה ויכול לתת מערך אימון לדוגמא למתחיל על טבעות.
המטרה שלי היא לקבל אימון מגוון וקשה יותר דרך הטבעות בזמן הסגר, מהמתח והמקבילים כבר השתעממתי וגם אחרי המון סטים וכשל אני לא מרגיש סיפוק מהאימון וההתאוששות מאוד מהירה.
אם על הדרך אוכל לחזק את שרירי היציבה והמפרקים אדרבה אשמח.
תודה על התגובות והסרטון כמובן,
אשמח לשמוע ממי שמנוסה פה ויכול לתת מערך אימון לדוגמא למתחיל על טבעות.
