חוות דעת על תכנית אימונים למתאמן יחסית מתחיל

[Ramos]

היי
זו תכנית AB שבניתי לעצמי בעיקר כדי להשתפר במשקלי עבודה בתרגילי הבסיס, אשמח לחוות דעת


A


מתח
5×5


T-Bar Row
3×8–10


פרס
4×5


הרחקות לצדדים
3×12–15


EZ Curl
3×8–10





B


סקוואט
5×5


RDL
3×8–10


בנץ’
5×5


מקבילים רחב
3×8–12


Pushdown
3×10–15

 

[Mike Bikov]

למה לא לקחת תוכנית שכבר בנויה כמו 5X5 או SS לשיפור בכוח בתרגילי בסיס?