נק' מוניטין:
661
אהלן תודה למתעניינים.
אני כבר הרבה זמן יחסית מתאמן 6 פעמים בשבוע פעמיים על כל שריר ובזמן האחרון עלו לי מחשבות שאולי אני מתאמן יותר מידי אבל לא הייתי בטוח. השבוע עבדתי על הרגליים ובסוף האימון הרגשתי שאני עומד להתעלף ולא המשכתי לשריר הבא, אשמח שמישהו שמבין יגיד אם זה נשמע כמו אימון יתר או משהו כזה, או שסתם התייבשתי או משהו כזה. בכל אופן וויתרתי על האימון יום אחרי כדי לא לקחת סיכון. בכללי במקביל למסה אני רוצה לעבוד על ריצות מסיבות ומטרות שונות. חשבתי להוריד את האימונים ל4/3 אימונים בשבוע ולעבוד על כל שריר רק פעם אחת אולי על שריר מסוים פעמיים (גם על זה אשמח לקבל תשובה אם יש שרירים שמתאוששים מהר יותר מאחרים, ואם עדיף 4 או 3 אימונים) ולהוסיף 2 ריצות, כי ניסיתי כבר לשלב ריצות ביום שעשיתי אימון ולא כלכך הלך. מה אומרים? כדאי להישאר על 6 אימונים פעמיים כל שריר או 3 או 4 (3 זה אומר פעם בשבוע על כל שריר ו4 זה אומר שרק על חלק פעמיים- מניסיון עם הגוף שלי אני לא יכול לעבוד על יותר מ2 שרירים באימון (לא מדבר על בטן)), ובהנחה שמכסה על הגירעון הקלורי איך לשלב ריצות אם כמו שחשבתי זה טוב.
תודה רבה רבה למי שיעזור מעריך מאוד.
אני כבר הרבה זמן יחסית מתאמן 6 פעמים בשבוע פעמיים על כל שריר ובזמן האחרון עלו לי מחשבות שאולי אני מתאמן יותר מידי אבל לא הייתי בטוח. השבוע עבדתי על הרגליים ובסוף האימון הרגשתי שאני עומד להתעלף ולא המשכתי לשריר הבא, אשמח שמישהו שמבין יגיד אם זה נשמע כמו אימון יתר או משהו כזה, או שסתם התייבשתי או משהו כזה. בכל אופן וויתרתי על האימון יום אחרי כדי לא לקחת סיכון. בכללי במקביל למסה אני רוצה לעבוד על ריצות מסיבות ומטרות שונות. חשבתי להוריד את האימונים ל4/3 אימונים בשבוע ולעבוד על כל שריר רק פעם אחת אולי על שריר מסוים פעמיים (גם על זה אשמח לקבל תשובה אם יש שרירים שמתאוששים מהר יותר מאחרים, ואם עדיף 4 או 3 אימונים) ולהוסיף 2 ריצות, כי ניסיתי כבר לשלב ריצות ביום שעשיתי אימון ולא כלכך הלך. מה אומרים? כדאי להישאר על 6 אימונים פעמיים כל שריר או 3 או 4 (3 זה אומר פעם בשבוע על כל שריר ו4 זה אומר שרק על חלק פעמיים- מניסיון עם הגוף שלי אני לא יכול לעבוד על יותר מ2 שרירים באימון (לא מדבר על בטן)), ובהנחה שמכסה על הגירעון הקלורי איך לשלב ריצות אם כמו שחשבתי זה טוב.
תודה רבה רבה למי שיעזור מעריך מאוד.
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
