עבודה ותזונה

[aviel95]

אני כרגע בחיטוב ואני עובד משמרות לילה אחד או שניים לפעמים בשבוע השאלות שלי
1.נגיד עבדתי משמרת לילה ביום ראשון בלילה ועליתי לישון בבוקר של יום שני אני מחשב את הקלוריות של יום ראשון מהבוקר עד הבוקר ביום שני שעליתי לישון?
או עד השעה 00:00 בלילה בראשון?

2.אחרי שאני קם בצהריים אחרי משמרת לילה אני חוזר לתפריט שלי הרגיל עד הרגע שעולה לישון שוב בשני בלילה?

 

[mokoko]

המאזן הקלורי אמור לעבוד מהרגע שאתה קם ועד שאתה ישן פחות או יותר.
אני מניח שברמה המטבולית זה יותר מסובך אבל לילה או שתיים לא ישנו לך כמעט כלום בדיאטה גם ככה.

תנסה עדיין לשמור על שגרה בתזונה ולא לשבור את הראש יותר מדי. נניח אתה עובד לילה, אז תעשה את הארוחה האחרונה כמה שיותר מאוחר, ושאתה קם תחזור לתפריט הרגיל.

 

[aviel95]

המאזן הקלורי אמור לעבוד מהרגע שאתה קם ועד שאתה ישן פחות או יותר.
אני מניח שברמה המטבולית זה יותר מסובך אבל לילה או שתיים לא ישנו לך כמעט כלום בדיאטה גם ככה.

תנסה עדיין לשמור על שגרה בתזונה ולא לשבור את הראש יותר מדי. נניח אתה עובד לילה, אז תעשה את הארוחה האחרונה כמה שיותר מאוחר, ושאתה קם תחזור לתפריט הרגיל.

תודה רבה אני אפעל כך