שלשום 19.10.20 והיום 21.10

[the Raccoon]

the Raccoon הוסיף לוג חדש:

שלשום 19.10.20 והיום 21.10 - כוח אז, והיום אינטרוולים

באימון הקודם הבאתי שיפור של זיינים

13 מתח! יא ***. על 111 קג של שומן.

אחכ 9 ואז 6

מקבילים 20-15-13

סקוואט על רגל אחת.

זהו אין יותר סקוואטים של בלרינה. וההסבר להלן

בעיקרון יש עליי עומס יתר ואני תשוש ואין לי כוח ללמוד.

מוסיף קלוריות,
וגם מפסיק עם ריצות של ק1קסינל

מעכשיו אני עושה אימון אינטרוולים לריצה. שזה יהיה שילוב של סבולת לב ריאה,
ואימון כוח לרגליים.

היום עשיתי 100 מטר ריצה ואז 350 מטר הליכה
סהכ 5 סטים של ספרינט
המהיר ביותר שספרתי היה 16 שניות.
צריך לבדוק מה נחשב זמנים...

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[nlr666]

16 שניות זה מרשים מאוד
בייחוד למשקל גוף

ולמה עוד לוג יא עדיר?

 

[the Raccoon]

ולמה עוד לוג יא עדיר?

טוב אני פשוט בלי בעיות קשות של קשב וריכוז (וגם לא בחיטוב שמחריף אותן)
תקלה לפנתיאון.

אני אשים קישור ללוג הזה, כעדכון של היום