נק' מוניטין:
464
האם יש צורך לעשות ניקוי רעלים?
שיטות שונות לניקוי רעלים מסרבות לעבור מהעולם והפרסומות לדיאטות שונות ומשונות לא מפסיקות לצוץ. הגוף שלנו הוא מכונה משוכללת ולו מנגנונים לניקוי רעלים שכאשר הם עובדים באופן לא תקין מתפתחות מחלות בגוף האדם. השחקנים הראשיים הם הכבד והכליות, שעושים את עבודתם נאמנה, אז האם יש לנו סיבה לעשות ניקוי רעלים?
בסקירת המחקרים הבאה נבדק האם יש ביסוס כלשהו מאחורי שיטות שונות לניקוי רעלים. מטרות הדיאטות לניקוי רעלים אמורות להיות טיפול בחשיפה לרעלים מהסביבה, טיפול הפרעות במערכת העיכול, דלקתיות, מחלות שונות, עייפות כרונית וירידה במשקל. רוב הדיאטות הללו מבוססות בעיקר על ירקות או על שילוב של פירות וירקות, בצורתם המקורית או בצורת שייקים.
הבעיה היא שעד היום לא נערכו מחקרים טובים בתחום. המחקרים שפורסמו עד היום בעייתיים מבחינת מספר המשתתפים, הטיות חוקרים, הסתמכות על שאלונים סובייקטיבים והיעדר קבוצות ביקורת, כך שהם לא באמת אומרים לנו הרבה.
גם אם קיימים יתרונות אפשריים, אנחנו צריכים להיות מודעים לכך שבדיאטות הללו כרוכים סיכונים. עקב ההגבלה התזונתית עשויים להתפתח מחסור בחלבון ובוויטמינים ומינרלים, חוסר איזון של מלחים בדם, הפרעה למאזן חומצה – בסיס בגוף ואפילו מוות. בנוסף, היו מקרים בהם תכולת התוספים לניקוי רעלים לא תאמה לתווית ואנשים הורעלו (אירוני).
לסיכום, אין מספיק ראיות לכך שדיאטות ניקוי רעלים מסייעות לפינוי רעלנים או לשמירה/ירידה במשקל. במקום לבחור בפתרונות מהירים, שלעיתים כרוך בהם גם סיכון, עדיף להשקיע בלרכוש הרגלים תזונתיים לטווח הרחוק – גם אם זה לא ממש פופולרי או נשמע סקסי כמו דיאטת ניקוי רעלים.
**קישור לסקירה:
Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence - PubMed
