צוואר התעקם וגם עליון עגול ככל הנראה עקב ישיבה מרובה מול המחשב והפלאפון
- פותח/ת השרשור AlonZa
- פורסם בתאריך
ממליץ לך לאחר הקורונה לעבוד הרבה על הגב
תרגילים כמו חתירה בכל מיני וואריצאיות שונות וגם אפשר לגוון בשיטת אימון . כל עוד המכונים סגורים אתה יכול לעבוד בבית עם תיק ולמלא אותו במים לדוגמא, ולעשות את התנועה של החתירה איתו.
אם יש כאבים באזור הגב העליון או הצוואר תלך לרופא גם
נק' מוניטין:
466
תגגל forward head posture, זו בעיה נפוצה מאוד.
יש כל מיני תרגילים שאתה יכול למצוא, אבל לדעתי, על מנת לתקן יציבה, הדרך היעילה ביותר היא להיות מודע לגוף שלך במהלך היום ולזכור להזדקף.(להוציא חזה, להכניס בטן, לקחת ראש אחורה. תקרא על יציבה נכונה ותתרגל מול המראה). זה ירגיש לא טבעי בהתחלה אבל אם תתמיד, באופן טבעי תתחיל ללכת זקוף יותר.
יש כל מיני תרגילים שאתה יכול למצוא, אבל לדעתי, על מנת לתקן יציבה, הדרך היעילה ביותר היא להיות מודע לגוף שלך במהלך היום ולזכור להזדקף.(להוציא חזה, להכניס בטן, לקחת ראש אחורה. תקרא על יציבה נכונה ותתרגל מול המראה). זה ירגיש לא טבעי בהתחלה אבל אם תתמיד, באופן טבעי תתחיל ללכת זקוף יותר.
