אני עושה ריצות פעם ב-4 יום ואני כל הזמן נפצע בברך... אני מקפיד על חימום של כל הרגל איזה 8 דקות בערך לפני.
אני עשיתי עד לפני 3 חודש ריצות, רצתי 12 ק"מ ( העלתי בהדרגה כל אימון מ-2 ק"מ ל-12 ומשם נשארתי ל-12 עד שהפסקתי בגלל כאבים בכף הרגל ובעיקר בגלל לימודים).
חזרתי להתאמן לא מזמן, עוד פעם כל 4 יום. התחלתי הפעם מ-6 ק"מ העלתי בהדרגה 6 7 8 9 10 ולפני שבוע 12.
אבל עדיין כל אימון מחדש יש לי כאבים בברך וגם בזמן הריצה וגם בכף הרגל ולא משנה מה אני עושה... נגיד אני עושה ישיבה על ברכיים
כרגע אני לא מתאמן כבר 5 יום ( עושה הפסקה שוב לצערי, לא רוצה להעמיס יתר על הרגל ).
מה אתם אומרים אפשר לעשות עם זה? אורטופד לא יעזור לי.
מציין גם שבתחילת הריצה יש כאבים, אחרי כמה ק"מ זה עובר ואז חוזר ואז עובר שוב.
נגיד יושבים על הברכיים כזה צמוד, אז יש כאבים באזור של השקע כזה, מתחתיו כזה ( כאבים חדים, עשיתי חצי ישיבה צמודה בתמונה שצילמתי, זה ישיבה רגילה פשוט רגליים מקופלות, ככה אין כאבים, רק שנגיד ישבתי על הברכיים אני מרגיש כאב חד )
עריכה:
מציין שאני אדם פציע ממש, לא צוחק... אם תסתכלו על האשכולות שלי, אני נפצע ממש בקלות... גם בעבר בחדר כושר, גם בעבודה פיזית, עברתי מלא פציעות בחיים שלי, אין לי מושג למה זה ככה, אבל ככה זה אצלי לצערי...
אלו האזורים.
עריכה: בעצמם הכאבים הם כאשר אני יושב על ברך ימין, כאבים חדים.
עריכה 2 : כדאי לעשות ריצה היום או שלא? הכאבים בכללי לא כואב לי בברך, רק כאשר אני יושב עליהם.
חשבתי לעשות ריצה רגיל היום ולעשות 4 מהמתיחות האלו ישר אחרי הריצה - , זה יכול לעזור אולי? כי אני יודע שלהפסיק להתאמן לא ישפר לי את המצב.
אני עשיתי עד לפני 3 חודש ריצות, רצתי 12 ק"מ ( העלתי בהדרגה כל אימון מ-2 ק"מ ל-12 ומשם נשארתי ל-12 עד שהפסקתי בגלל כאבים בכף הרגל ובעיקר בגלל לימודים).
חזרתי להתאמן לא מזמן, עוד פעם כל 4 יום. התחלתי הפעם מ-6 ק"מ העלתי בהדרגה 6 7 8 9 10 ולפני שבוע 12.
אבל עדיין כל אימון מחדש יש לי כאבים בברך וגם בזמן הריצה וגם בכף הרגל ולא משנה מה אני עושה... נגיד אני עושה ישיבה על ברכיים
כרגע אני לא מתאמן כבר 5 יום ( עושה הפסקה שוב לצערי, לא רוצה להעמיס יתר על הרגל ).
מה אתם אומרים אפשר לעשות עם זה? אורטופד לא יעזור לי.
מציין גם שבתחילת הריצה יש כאבים, אחרי כמה ק"מ זה עובר ואז חוזר ואז עובר שוב.
נגיד יושבים על הברכיים כזה צמוד, אז יש כאבים באזור של השקע כזה, מתחתיו כזה ( כאבים חדים, עשיתי חצי ישיבה צמודה בתמונה שצילמתי, זה ישיבה רגילה פשוט רגליים מקופלות, ככה אין כאבים, רק שנגיד ישבתי על הברכיים אני מרגיש כאב חד )
עריכה:
מציין שאני אדם פציע ממש, לא צוחק... אם תסתכלו על האשכולות שלי, אני נפצע ממש בקלות... גם בעבר בחדר כושר, גם בעבודה פיזית, עברתי מלא פציעות בחיים שלי, אין לי מושג למה זה ככה, אבל ככה זה אצלי לצערי...
אלו האזורים.
עריכה: בעצמם הכאבים הם כאשר אני יושב על ברך ימין, כאבים חדים.
עריכה 2 : כדאי לעשות ריצה היום או שלא? הכאבים בכללי לא כואב לי בברך, רק כאשר אני יושב עליהם.
חשבתי לעשות ריצה רגיל היום ולעשות 4 מהמתיחות האלו ישר אחרי הריצה - , זה יכול לעזור אולי? כי אני יודע שלהפסיק להתאמן לא ישפר לי את המצב.
נערך לאחרונה:
