נק' מוניטין:
561
היוש 😃
אז היום עשיתי ריצה כאירובי השבועי (45 דקות, סהכ פעמיים בשבוע). מפה לשם - נפצעתי ברגל שמאל, למרות שהייתי עם אחלה נעליים:beautiful62nj6ht:
האיזור די התנפח. לא שבר או משהו כי אני יכולה ללכת אבל אני צולעת.
כנראה שלא אוכל לעשות ספורט לאיזה שבוע וחצי-שבועיים, או עד שזה יחלים, בצורה יעילה לפחות. הרי כל התרגילים כמעט מעורבים ברגליים כלשהו (ואלה שלא, יש לרוב בעיקר בחדרי כושר שסגורים עכשיו..)
אני בחיטוב על 1400 קלוריות, העלתי את הקלוריות היומיות ב100 ליום למרות שקצב הירידה שלי יורד משמעותית, אבל אני רעבה.
השאלה-מה עכשיו? אני מתאמנת 4 פעמים בשבוע ואם לא אוכל להתאמן לפרק זמן ממושך, איך אני אמורה לשמור על גרעון קלורי מספק?
לאכול פחות אולי? 1100?
תודוש!😆
(חשוב לציין שבשלישי אני הולכת עם כמה חברות למסעדה, אז אני עושה ציט של פסטה ברוטב + ציפס + סופלה, במקום ארוחת ערב). לא עשיתי העמסה או ציטים מיוחדים כבר שלושה שבועות בערך.
אז היום עשיתי ריצה כאירובי השבועי (45 דקות, סהכ פעמיים בשבוע). מפה לשם - נפצעתי ברגל שמאל, למרות שהייתי עם אחלה נעליים:beautiful62nj6ht:
האיזור די התנפח. לא שבר או משהו כי אני יכולה ללכת אבל אני צולעת.
כנראה שלא אוכל לעשות ספורט לאיזה שבוע וחצי-שבועיים, או עד שזה יחלים, בצורה יעילה לפחות. הרי כל התרגילים כמעט מעורבים ברגליים כלשהו (ואלה שלא, יש לרוב בעיקר בחדרי כושר שסגורים עכשיו..)
אני בחיטוב על 1400 קלוריות, העלתי את הקלוריות היומיות ב100 ליום למרות שקצב הירידה שלי יורד משמעותית, אבל אני רעבה.
השאלה-מה עכשיו? אני מתאמנת 4 פעמים בשבוע ואם לא אוכל להתאמן לפרק זמן ממושך, איך אני אמורה לשמור על גרעון קלורי מספק?
לאכול פחות אולי? 1100?
תודוש!😆
(חשוב לציין שבשלישי אני הולכת עם כמה חברות למסעדה, אז אני עושה ציט של פסטה ברוטב + ציפס + סופלה, במקום ארוחת ערב). לא עשיתי העמסה או ציטים מיוחדים כבר שלושה שבועות בערך.
