180x3 סקוואט

[Snorlax jr]

הייתי יכול לגרד עוד חזרה או שתיים אבל רציתי לרדת מהחמישייה לשלישייה. בחזרה השנייה חושב שירדתי יותר מדיי ואיבדתי כיווץ, בגלל זה היא הייתה קצת איטית. בסה"כ מבסוט..
יש לי עוד 197.5 דדליפט לנסות:sweatingbullets:
עריכה:ה197.5 דדליפט בסוף עלה לרבעייה. יום מוצלח בסה"כ.

 

[הברווזון המכוער]

יש לך צעקה סקסית.
אני חושב שלפני הפעם הראשונה שניסיתי לצעוק באימון צפיתי בסרטון שלך עושה סקוואט.
אני רחוק מאוד ממך,
במשקלים, בצעקה.
אולי כשיהיה לי סקוואט 180 אני אצעק וזה יהיה סקסי ומוצדק.

 

[Snorlax jr]

יש לך צעקה סקסית.
אני חושב שלפני הפעם הראשונה שניסיתי לצעוק באימון צפיתי בסרטון שלך עושה סקוואט.
אני רחוק מאוד ממך,
במשקלים, בצעקה.
אולי כשיהיה לי סקוואט 180 אני אצעק וזה יהיה סקסי ומוצדק.

😆😆
תודה רבה!
באימונים שאני עושה PR חדש אני חייב את הצעקות האלה+אני מבקש מאחי הקטן להביא לי כאפות בגב/היום הבאתי לעצמי כאפות בפנים.. בלי זה אני לא מרגיש ערני ומפוקס וב"ראבק" ובלי קשר זה כיף 🤣

 

[OA]

מרשים, מ.ג?

 

[elchonon]

טכניקה יפה, עלה חלק, כל הכבוד.

 

[Snorlax jr]

מרשים, מ.ג?

באיזור ה91-92

 

[totti99]

באיזור ה91-92

אש
לפי איזו תוכנית/תבנית עובד?
לפני כשנה וחצי הייתי על פי 2 משקל גוף לחמישיה ומאז לא מצליח לחזור לכושר של זה ומתקשה עם 10 אחוז פחות

 

[oriya2]

כבוד אחי

 

[BeN35]

מדהים
השראה!

 

[D.N.A]

מרשים מאוד! נראה חלק עם טכניקה טובה 👏.
היום משכתי 180 סומו סינגל פעם ראשונה ולצעוק בהחלט עזר לי, אבל אני רחוק שנות אור ממך 😆. אולי אני צריך להתשפר באספקט הזה דווקא.

מה המטרות?
נניח המטרת על שלי היא לעשות סומו דד פי 2.5 ממשקל הגוף שלי כרגע עומד על 80 קילו משקל בוקר (רק אציין שאני מתאמן בעיקר בסגנון bb ובדרך כלל עושה דדליפטים וסקוואטים ל8-12 חזרות ולפעמים 15+).

 

[Snorlax jr]

אש
לפי איזו תוכנית/תבנית עובד?
לפני כשנה וחצי הייתי על פי 2 משקל גוף לחמישיה ומאז לא מצליח לחזור לכושר של זה ומתקשה עם 10 אחוז פחות

תודה רבה.
אני כרגע בטקסס, התבנית בגדול זה:
אימון ראשון בשבוע נפח: סקוואט 5x5, בנץ'/פרס 5x5, פנלדיי ראו 5x5. התאוששות: 80 אחוז בערך מהנפח 3x5, בנץ'/פרס 3x5, צ'ין אפס עם משקל 3x5.
עצימות: סקוואט 1x1-5, בנץ' /פרס 1x1-5, סומו דדליפט 1x1-5 ובאק אוף דדליפט קלאסי 2x5
ולגבי מה שרשמת על עצמך.. תתמיד באימונים, תזונה ושינה ואתה תחזור להיות חזק יותר.. לפני צבא הגעתי ל155 סקוואט 5x5 ואז נפצעתי ולא הייתי כזה חזק בסקוואט.. התגייסתי, השתחררתי ועכשיו חזרתי לעניינים.. יותר חזק ממה שהייתי.

 

[nlr666]

טכניקה יפה מאוד

 

[Snorlax jr]

מרשים מאוד! נראה חלק עם טכניקה טובה 👏.
היום משכתי 180 סומו סינגל פעם ראשונה ולצעוק בהחלט עזר לי, אבל אני רחוק שנות אור ממך 😆. אולי אני צריך להתשפר באספקט הזה דווקא.

מה המטרות?
נניח המטרת על שלי היא לעשות סומו דד פי 2.5 ממשקל הגוף שלי כרגע עומד על 80 קילו משקל בוקר (רק אציין שאני מתאמן בעיקר בסגנון bb ובדרך כלל עושה דדליפטים וסקוואטים ל8-12 חזרות ולפעמים 15+).

יפה מאוד. הצעקות פשוט שים זין ותצעק כמה חזק שאתה צריך. אני מתאמן בבית ובהתחלה לא הייתי ממש צורח אבל אני חייב את זה במיוחד בסט ובאמת שעל הזין שלי כל השכנים 🤯
המטרות שלי כרגע זה פשוט להיות כמה שיותר חזק, להרים כמה שיותר ולדחוף את עצמי לקצה ומעבר.

טכניקה יפה מאוד

ת1דה מנש1רי:37mv:

 

[פנקייק]

מעולה! 👏

 

[nlr666]

מעולה! 👏

קולי יא חאג׳,
כיף ביעול ביל עראב ׳מעולה׳?

 

[פנקייק]

קולי יא חאג׳,
כיף ביעול ביל עראב ׳מעולה׳?

אצחאק חביבי, כיפאק?
מעולה ב'לערבי - מומתאז

 

[nlr666]

אצחאק חביבי, כיפאק?

חמדולילה יא חביבי

מומתאז

המילה האהובה עליי

 

[דניאלביטון10]

באיזור ה91-92

אעע איזה גרוע חחחחחחח אם הייתי מתעמן הייתי עושנ כפול 3 משקאל גופ עחייי

 

[totti99]

לגבי מה שרשמת על עצמך.. תתמיד באימונים, תזונה ושינה ואתה תחזור להיות חזק יותר.. לפני צבא הגעתי ל155 סקוואט 5x5 ואז נפצעתי ולא הייתי כזה חזק בסקוואט

תאמת שלא הייתה הפסקה, הייתה פשוט ירידה ממש משונה כנראה בגלל אובר טריינינג ומאז לא הצלחתי לחזור לזה עדיין..

בכל מקרה אחי, אחלה סקוואט