גריפר
- פותח/ת השרשור joseph246
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3,331
דיימ... 280lbs זה הליגה של הגדולים...
השיא שלי זה 200lbs ל12 חזרות/22 שניות ואני לא קרוב לסגור את ה250lbs לחזרה.
אני לאחרונה התחלתי לעשות חימום עם ה60 קילו(ימין,שמאל,ימין, שמאל 10 חזרות כל סט בלי מנוחה)
ואז עובר ל4 סטים של לחיצות(התחלתי ב4, עכשיו 7(העלתי כל אימון)) עם ה200lbs
ואז עם אותו גריפר סט אחד סטטי(כמה שיותר זמן, לפעמים מצליח חצי ביד שמאל אז עושה שני סטים, לנפח:P:).
ההמלצה הצנועה שלי היא ש.. קנה גריפרים קלים יותר. כשהצלחתי 40 שניות+ עברתי לגריפר שכבד ב30 קילו, ולהבא בתור(250lbs) אעבור גם, כשזה יהיה קל/ אנסה לפני גיוס לסגור.
השיא שלי זה 200lbs ל12 חזרות/22 שניות ואני לא קרוב לסגור את ה250lbs לחזרה.
אני לאחרונה התחלתי לעשות חימום עם ה60 קילו(ימין,שמאל,ימין, שמאל 10 חזרות כל סט בלי מנוחה)
ואז עובר ל4 סטים של לחיצות(התחלתי ב4, עכשיו 7(העלתי כל אימון)) עם ה200lbs
ואז עם אותו גריפר סט אחד סטטי(כמה שיותר זמן, לפעמים מצליח חצי ביד שמאל אז עושה שני סטים, לנפח:P:).
ההמלצה הצנועה שלי היא ש.. קנה גריפרים קלים יותר. כשהצלחתי 40 שניות+ עברתי לגריפר שכבד ב30 קילו, ולהבא בתור(250lbs) אעבור גם, כשזה יהיה קל/ אנסה לפני גיוס לסגור.
נק' מוניטין:
3,331
אין לי מושג.
