נק' מוניטין:
1,360
אורח חיים יושבני ידוע כגורם משמעותי לעלייה בסיכון לתמותה. עם זאת, מחקרים מראים כי רמות גבוהות של פעילות גופנית יכולות "לקזז" את השפעת זמן הישיבה על הסיכון הגובר לתמותה.
סקירת מחקרים אשר בחנה 44,370 גברים ונשים בממוצע גילאים של 65 על פני תקופה של 14 שנים באה במטרה לנתח את הקשר בין רמות שונות של פעילות גופנית ברמת עצימות בינונית עד גבוהה לבין זמן ישיבה ותמותה.
זמן הישיבה הממוצע בכל אוכלוסיות המחקר נע בין 8.5 ל- 10.5 שעות ליום, ומשך הפעילות הגופנית נעה בין 8 ל- 35 דקות ליום.
באופן לא מפתיע, כאשר הושוותה הקבוצה עם הפעילות הגופנית הגבוהה ביותר אשר בילתה את משך הזמן הנמוך יותר בישיבה, לזו עם רמות הפעילות הגופנית הנמוכה ביותר אשר בילתה את משך הזמן הגבוה ביותר בישיבה - הסיכון למוות היה גבוה יותר בקבוצה השניה. כלומר, הסיכון לתמותה עלה עם רמות נמוכות יותר של פעילות גופנית בשילוב כמויות גבוהות יותר של זמן בישיבה.
עבור המשתתפים עם השליש הגבוה ביותר של ביצוע פעילות גופנית הסיכון לתמותה נשאר זהה, ללא תלות במשך הזמן אותו בילו בישיבה ביום. באותו האופן, למשתתפים בשליש הנמוך ביותר של פעילות גופנית היה סיכון גבוה יותר למוות ללא קשר לזמן הישיבה.
נתונים אלו מרמזים כי פעילות גופנית מוגברת יכולה לקזז חלק מהסיכון הכרוך באורח חיים יושבני, שכן בבחינת רמות פעילות גופנית, הסיכויים לתמותה לא הושפעו מאורח החיים היושבני של המשתתפים, אלא היו תלויים באם ביצעו מעט או הרבה פעילות גופנית ביום.
בהתייחס למשך זמן הישיבה בלבד, הסיכון לתמותה עלה בקשר ישיר ככל שבילו המשתתפים שעות רבות יותר מהיממה בישיבה, ללא קשר לפעילות הגופנית.
ממצאי המחקר הנוכחי מצביעים על כך שביצוע פעילות גופנית ברמת עצימות בינונית עד גבוהה יכולה להחליש את העלייה בסיכון לתמותה הקשורה לאורח חיים יושבני, אך אין באפשרותו לחסל אותו, שכן המשתנה החזק ביותר בבחינת סיכוי למוות בטרם עת הוא משך זמן הישיבה ביממה.
או במילים פשוטות יותר:
ככל שאדם מבלה יותר זמן מיומו בישיבה, עולים הסיכויים שלו לתמותה. עם זאת, במידה וירבה בביצוע פעילות גופנית יזכה להחליש את מידת השפעת אורח חייו היושבני על הסיכון לתמותה, אך כל עוד יחיה אורח חיים שכזה - יהיה חלק מקבוצת סיכון.
על אף ממצאים אלו, יש לזכור כי סקירה זו בחנה אוכלוסייה בממוצע גילאים של 65, על כן לא ברור אם ניתן להכליל תוצאות אלו על אוכלוסיות צעירות יותר.
רפרנס:
Joint associations of accelero-meter measured physical activity and sedentary time with all-cause mortality: a harmonised meta-analysis in more than 44 000 middle-aged and older individuals - PubMed
