נק' מוניטין:
-125
שלום, אני גבר בן 23 . מתאמן בחדר כושר אני נורא ביקורתי כלפי עצמי.
אני התאמנתי בתיכון מכיתה י' עשיתי הרבה שטויות כמו לא להוריד עד הסוף בבנ'ץ פרס או לא עבדתי רגליים ... בכיתה יא' התחלתי להוסיף גם אירובי אבל כל הזמן הייתי במאזן קלורי חיובי . ולא נכנסתי לחיטוב. בכיתה יב' התחלתי להתאמן קצת יותר ברצינות עדיין עשיתי המון שטויות כמו להשאר במאזן קלורי חיובי כל הזמן, מסה מלוכלכת, עשיתי קשת בגב בבנץ' פרס אבל של פאוורליפטינג. הייתי עושה רעש במכון . אבל אז התגייסתי לצבא בגיל 18 והתחלתי להתאמן בstreet workout, שמה התבגרתי והתחלתי לשים דגש על טכניקה , פחות משקל , יותר חזרות , חזרות איטיות ומלאות , וכמובן אירובי ותזונה נכונה . שמה עשיתי חיטוב פעם ראשונה בחיי והגעתי לאחוז שומן של 11-12 אחוז כאשר אני שוקל 83 וגובה 1.78.
אחר כך השתחררתי וחזרתי לעבוד בחדר כושר , במתכונת של AB . חזרות מלאות . וכמובן עובד על הרגליים . משקלי עבודה : הגעתי ל140 קילו בנ'ץ פרס ל5 חזרות אבל אז קיבלתי דלקת. אז בפעם אחרונה שהייתי במכון כושר הרמתי 130 קילו ל6 חזרות . או 110 ל11 חזרות . דדליפט הייתי עושה 180 קילו 4 סטים 5 חזרות . טאצ' אנד גו .
סקוואט הייתי עושה 110 קילו ל5 חזרות כן אני יודע שזה מביך . בעקרון אני לא מרוצה מאיך שהייתי עובד במכון כושר מבורות כל השנים האלה אני מרגיש שסתם הרסתי לעצמי את הגוף. ועד שלמדתי איך להתאמן כמו שצריך בצורה נכונה בטכניקה נכונה בצורה איטית והדרגתית סגרו את המכון כושר וכרגע אני עושה סטריט וורקאוט . מחכה שיפתחו את המכון כושר אני מתכנן לקחת קריאטין לחזור למשקלי עבודה שלי וכמובן להתחיל סייקל ראשון חקרתי והתעמקתי הרבה . אני פוחד לקנות חומרים שהם UG מחוץ לארץ מהסיבה שיש הרבה זיופים . אפילו מחברת אלפא פארם. אז אני רוצה לקחת טסטווירון של ביאר . ככה הסייקל הולך להראות :
10 שבועות טסטווירון : 250 2 זריקות בשבוע . (500 סה''כ) . זה אומר שני ויאלים/אמפולות בשבוע) .
טמוקסיפן משבוע 12 ( לא כל כך הבנתי, בעצם לוקחים שבועיים אחרי הזריקה האחרונה של טסט אנטט) כי לתת לטסט לצאת מהדם.
למשך 6 שבועות ? 3 שבועות 40 מג'' ושלוש שבועות אחרונים 20 מג'' ? זה אומר שני כדורים ביום. ואז שלושה שבועות אחרונים כדור אחד ביום? וזה אומר PCT ?
עכשיו במהלך הסייקל לוקחים פרנגיל משבוע 8 עד הPCT. בעצם שבועיים לפני הזריקה האחרונה עד שבועיים אחרי . נקרא גם HCG.
שאלות :
צריך לקחת עוד משהו ?
מה זה אומר 500iu ?
הHCG מגיע באמפולות ואלים? או בכדורים כמו הטמוקסיפן?
אם אני רגיש למוצרי טבק,סמים ? (סחרחורות, חרדות) .
הוספתי תמונות מהפריים.
כן יש לי בשר ברגליים אבל לא משהו "וואו " אז לא כל כך התעסקתי בלצלם אותם כמו פלג גוף עליון. אבל שאחזור למכון כושר אני הולך להשקיע בהם .
אני התאמנתי בתיכון מכיתה י' עשיתי הרבה שטויות כמו לא להוריד עד הסוף בבנ'ץ פרס או לא עבדתי רגליים ... בכיתה יא' התחלתי להוסיף גם אירובי אבל כל הזמן הייתי במאזן קלורי חיובי . ולא נכנסתי לחיטוב. בכיתה יב' התחלתי להתאמן קצת יותר ברצינות עדיין עשיתי המון שטויות כמו להשאר במאזן קלורי חיובי כל הזמן, מסה מלוכלכת, עשיתי קשת בגב בבנץ' פרס אבל של פאוורליפטינג. הייתי עושה רעש במכון . אבל אז התגייסתי לצבא בגיל 18 והתחלתי להתאמן בstreet workout, שמה התבגרתי והתחלתי לשים דגש על טכניקה , פחות משקל , יותר חזרות , חזרות איטיות ומלאות , וכמובן אירובי ותזונה נכונה . שמה עשיתי חיטוב פעם ראשונה בחיי והגעתי לאחוז שומן של 11-12 אחוז כאשר אני שוקל 83 וגובה 1.78.
אחר כך השתחררתי וחזרתי לעבוד בחדר כושר , במתכונת של AB . חזרות מלאות . וכמובן עובד על הרגליים . משקלי עבודה : הגעתי ל140 קילו בנ'ץ פרס ל5 חזרות אבל אז קיבלתי דלקת. אז בפעם אחרונה שהייתי במכון כושר הרמתי 130 קילו ל6 חזרות . או 110 ל11 חזרות . דדליפט הייתי עושה 180 קילו 4 סטים 5 חזרות . טאצ' אנד גו .
סקוואט הייתי עושה 110 קילו ל5 חזרות כן אני יודע שזה מביך . בעקרון אני לא מרוצה מאיך שהייתי עובד במכון כושר מבורות כל השנים האלה אני מרגיש שסתם הרסתי לעצמי את הגוף. ועד שלמדתי איך להתאמן כמו שצריך בצורה נכונה בטכניקה נכונה בצורה איטית והדרגתית סגרו את המכון כושר וכרגע אני עושה סטריט וורקאוט . מחכה שיפתחו את המכון כושר אני מתכנן לקחת קריאטין לחזור למשקלי עבודה שלי וכמובן להתחיל סייקל ראשון חקרתי והתעמקתי הרבה . אני פוחד לקנות חומרים שהם UG מחוץ לארץ מהסיבה שיש הרבה זיופים . אפילו מחברת אלפא פארם. אז אני רוצה לקחת טסטווירון של ביאר . ככה הסייקל הולך להראות :
10 שבועות טסטווירון : 250 2 זריקות בשבוע . (500 סה''כ) . זה אומר שני ויאלים/אמפולות בשבוע) .
טמוקסיפן משבוע 12 ( לא כל כך הבנתי, בעצם לוקחים שבועיים אחרי הזריקה האחרונה של טסט אנטט) כי לתת לטסט לצאת מהדם.
למשך 6 שבועות ? 3 שבועות 40 מג'' ושלוש שבועות אחרונים 20 מג'' ? זה אומר שני כדורים ביום. ואז שלושה שבועות אחרונים כדור אחד ביום? וזה אומר PCT ?
עכשיו במהלך הסייקל לוקחים פרנגיל משבוע 8 עד הPCT. בעצם שבועיים לפני הזריקה האחרונה עד שבועיים אחרי . נקרא גם HCG.
שאלות :
צריך לקחת עוד משהו ?
מה זה אומר 500iu ?
הHCG מגיע באמפולות ואלים? או בכדורים כמו הטמוקסיפן?
אם אני רגיש למוצרי טבק,סמים ? (סחרחורות, חרדות) .
הוספתי תמונות מהפריים.
כן יש לי בשר ברגליים אבל לא משהו "וואו " אז לא כל כך התעסקתי בלצלם אותם כמו פלג גוף עליון. אבל שאחזור למכון כושר אני הולך להשקיע בהם .
