קליסטניקס - משקל גוף וגדילה

[Davidos]

היי,

האם יש למישהו תוכנית אימונים שהוא ממליץ לאימוני קליסטניקס במטרה לגדילה במסה ?

גם אם מדובר על רכישה של תוכנית אינטרנטית אבל משהו מומלץ בעיקר לגדילה במסה.

תודה.

 

[IdoCalisthenics]

היי מניח שאתה מתחיל
ממליץ להתמקד בתרגילי הבסיס

מתח
מקבילים
שכיבות סמיכה
מתח אוסטרלי
סקוואטים
פלאנק

תוכל לשחק עם התרגילים, מקווה שיש לך כיוון טוב יותר
אל תעבוד לכשל אף פעם