תזונה ותוספים שטיפת פה של משקאות המבוססים על גבי פחממות משפרות אימונים בטווח השעה

[Mike Bikov]

מחקר חדש המתפרסם קובע ששטיפת פה במשקאות איזוטנים ומרובי פחממות למינהם משפרת ביצועים ללא בליעה של המשקה.
המחקר נעשה עם משקאות אלקטרוליטים המבוססים פחממה (CES) על ביצועי המתאמנים במשך שעה של אימון עצים. המחקר נעשה כנגד קבוצת דמה (פלסבו). המתאמנים לקחו את המשקאות לפני ובזמן האימון כמו כן גם קבוצת הדמה. אחת הבדיקות בין היתר נעשתה בהשלמה של האימון בזמן הנמוך ביותר, קבוצת ה CES סיימה את האימון בזמן קצר יותר (61.7+/-5.1 דקות) כנגד קבוצת הדמה ((64.1+/-6.5 דקות).
כמו כן הממצאים מראים שחומצות החלב והכוח המתפרץ היו גבוהים הרבה יותר מקבוצת הדמה, בנוסף הקגלוקוזה בדם עלתה לאחר שתייה של המשקאות המבוססים פחממה למינהם ולא לאחר שטיפת הפה בהם.
התוצאה הסופית אומרת ששטיפה פה במשקאות CES יכולה לתרום ולהגביר את הביצועים.

Mouth rinse but not ingestion of a carbohydrate solution improves 1-h cycle time trial performance.
Scand J Med Sci Sports. 2008 Nov 3. [Epub ahead of print]
PMID: 19000099

The aim of the present study was to further explore the influence of ingestion and mouth rinse with a carbohydrate-electrolyte solution (CES) on the performance during a approximately 1 h high-intensity time trial on trained subjects. Subjects rinsed around the mouth or ingested a 6% isotonic CES or placebo (14 mL/kg body weight) before and throughout a time trial in which they had to accomplish a set amount of work (975+/-85 kJ) as quickly as possible. In the mouth rinse conditions, time to complete the test was shorter (P=0.02) with CES (61.7+/-5.1 min) than with placebo (64.1+/-6.5 min), whereas in the ingestion conditions, there was no difference between placebo (62.5+/-6.9 min) and CES (63.2+/-6.9 min). Although power output and lactate concentration during exercise were significantly higher when subjects rinsed their mouth with CES compared with placebo, the rating of perceived exertion values did not differ. Blood glucose concentration increased after ingestion of but not after mouth rinse with CES. The interesting finding of the present study is that rinsing the mouth with but not ingestion of CES resulted in improved performance.​

 

[smasher]

מה הקשר בכלל?????????????
משעמם לחוקרים יא אללה!😡

 

[prUser]

למה אתם מתפלאים? בעיקר מתחת ללשון, יש ספיגה ישירה למחזור הדם. לא ברור פה איזה כמות ולכמה זמן, אבל זה הסבר אפשרי. מוזר שלא נמדדה עלייה בסוכר בדם.

 

[ברק]

אולי המינרלים והמים שנספגו עשו את ההבדל ואולי יש קולטנים שעוד לא גילו בפה שמשפיעים על תגובות של הגוף...