נק' מוניטין:
17
היי,
גיל 21, גובה 1.71 משקל 63-64 ק"ג
כבר כמה שנים שלא מתאמן (בעבר התאמנתי סטריט וגם לא שמרתי על תזונה בכלל).
למיטב הבנתי אני סקיני פאט (מצורפות תמונות כשאני רפוי) - רזה בלי הרבה מסת שריר, אבל עם כרס בירה וקצת שומן באופן כללי
מתלבט בין 2 אפשרויות:
1. לעשות חיטוב עם מספיק חלבון ביום, ובו-זמנית להתאמן (וככה מקווה לשמור על המסת שריר הקיימת ואולי גם להגדיל [לא סגור אם אפשרי בחיטוב]) -
וככה נוצר מצב שהכרס הצטמצמה, ואני כבר לא סקיני פאט אלא רק רזה עם מעט שריר, ולאחר מכן להתחיל מסה נקייה כשאין לי שומן מיותר (ואחרי המסה הנקייה לחטב כמובן).
2. לעשות מסה נקייה (כמובן עם מספיק חלבון ואימונים) ולא לדאוג לגבי השומן הקיים עכשיו - הוא כבר יישרף בחיטוב שיבוא לאחר המסה.
אולי במסה איראה יותר שמן אבל זה לא יהיה משמעותי לאור העלייה במסת שריר.
קראתי המון באינטנט ואני לא סגור איזו אופציה עדיפה, אני נוטה לראשונה (שמתחילה בחיטוב) כי להתחיל מסה נקייה עם "דף חדש" וללא שומן מיותר נשמע לי יותר אידיאלי ונכון לטווח הארוך. מצד שני חושש שלא באמת תרד לי הכרס וסתם ארזה ועדיין אשאר סקיני פאט (או יותר גרוע מזה - יישרף בעיקר השריר).
בקיצור אשמח מאוד אם מישהו יעשה לי קצת סדר לגבי האופציה העדיפה במצב הנוכחי (מצורפות התמונות), ועל הדרך להעריך אחוז שומן (מי שדי בטוח בהערכה שלו)
תודה רבה מראש
עריכה:
קראתי עוד וראיתי עוד אפשרות של לעשות פשוט recomp, כלומר להיות במאזן קלורי חיובי בימי אימון ובמאזן שלילי בימי מנוחה, וככה לכאורה אני שומר על המשקל שלי, אבל משפר את היחס שריר-שומן (יותר שריר ופחות שומן), מה אומרים על זה? נראה שזה לכאורה אידיאלי למצב שלי..
גיל 21, גובה 1.71 משקל 63-64 ק"ג
כבר כמה שנים שלא מתאמן (בעבר התאמנתי סטריט וגם לא שמרתי על תזונה בכלל).
למיטב הבנתי אני סקיני פאט (מצורפות תמונות כשאני רפוי) - רזה בלי הרבה מסת שריר, אבל עם כרס בירה וקצת שומן באופן כללי
מתלבט בין 2 אפשרויות:
1. לעשות חיטוב עם מספיק חלבון ביום, ובו-זמנית להתאמן (וככה מקווה לשמור על המסת שריר הקיימת ואולי גם להגדיל [לא סגור אם אפשרי בחיטוב]) -
וככה נוצר מצב שהכרס הצטמצמה, ואני כבר לא סקיני פאט אלא רק רזה עם מעט שריר, ולאחר מכן להתחיל מסה נקייה כשאין לי שומן מיותר (ואחרי המסה הנקייה לחטב כמובן).
2. לעשות מסה נקייה (כמובן עם מספיק חלבון ואימונים) ולא לדאוג לגבי השומן הקיים עכשיו - הוא כבר יישרף בחיטוב שיבוא לאחר המסה.
אולי במסה איראה יותר שמן אבל זה לא יהיה משמעותי לאור העלייה במסת שריר.
קראתי המון באינטנט ואני לא סגור איזו אופציה עדיפה, אני נוטה לראשונה (שמתחילה בחיטוב) כי להתחיל מסה נקייה עם "דף חדש" וללא שומן מיותר נשמע לי יותר אידיאלי ונכון לטווח הארוך. מצד שני חושש שלא באמת תרד לי הכרס וסתם ארזה ועדיין אשאר סקיני פאט (או יותר גרוע מזה - יישרף בעיקר השריר).
בקיצור אשמח מאוד אם מישהו יעשה לי קצת סדר לגבי האופציה העדיפה במצב הנוכחי (מצורפות התמונות), ועל הדרך להעריך אחוז שומן (מי שדי בטוח בהערכה שלו)
תודה רבה מראש
עריכה:
קראתי עוד וראיתי עוד אפשרות של לעשות פשוט recomp, כלומר להיות במאזן קלורי חיובי בימי אימון ובמאזן שלילי בימי מנוחה, וככה לכאורה אני שומר על המשקל שלי, אבל משפר את היחס שריר-שומן (יותר שריר ופחות שומן), מה אומרים על זה? נראה שזה לכאורה אידיאלי למצב שלי..
קבצים מצורפים
נערך לאחרונה:
