כאב במותניים בבנץ
- פותח/ת השרשור דברים1
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
685
לא, אבל שווה לנסות לתרגל קצת יותר תנועתיות של הגב התחתון בכיוונים שונים. שאל את מדריך הכושר איך למתוח את הגב התחתון. אם זה לא יסתדר תצטרך להגיע לפיזיותרפיסט כדי לקבל אבחון מדויק, הדרכה לתרגול מותאם ואמצעים להפגת הכאב
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
ראיתי שזה קורה אצל אנשים שלא מצמידים את העקבים לרצפה, כי כך יש להם קימור מיותר, או שהבהונות לא מצביעות קדימה, גם כך יש קימור מיותר.
אם רק צד אחד כואב, יש סיכוי שאתה לא מאוזן בכל הטכניקה שלך, מהכתף עד לרגל. אם רגל אחד קדימה מידי, לא לוחץ מספיק, או הכתף לא מכווץ במידה דומה לכתף השני, לפעמים אתה תרגיש את זה במותן.
יכול גם לעזור הגבהה לרגליים, להניח קופסאות מתחת לרגליים כדי לקבל פחות עומס על הגב.
או לנסות ווריאציה שהרגליים באוויר, תצטרך פחות משקל.
אולי התוכנית שלך לא מאפשרת מספיק התאוששות למותן, כמו יותר מידי עומס לשריר הזה, משקלי עבודה כבדים מידי.
אלו דברים נפוצים.
אם רק צד אחד כואב, יש סיכוי שאתה לא מאוזן בכל הטכניקה שלך, מהכתף עד לרגל. אם רגל אחד קדימה מידי, לא לוחץ מספיק, או הכתף לא מכווץ במידה דומה לכתף השני, לפעמים אתה תרגיש את זה במותן.
יכול גם לעזור הגבהה לרגליים, להניח קופסאות מתחת לרגליים כדי לקבל פחות עומס על הגב.
או לנסות ווריאציה שהרגליים באוויר, תצטרך פחות משקל.
אולי התוכנית שלך לא מאפשרת מספיק התאוששות למותן, כמו יותר מידי עומס לשריר הזה, משקלי עבודה כבדים מידי.
אלו דברים נפוצים.
