האם כדי לי לעבור למסה כרגע או לרדת עוד?
- פותח/ת השרשור Capo
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #3
קבצים מצורפים
נק' מוניטין:
3,964
אתה באזור ה 12-13 אחוז שומן, אבל חסר מסת שריר
הכל לפי הרצונות שלך, אני אישית הייתי הולך על מאסה לתקופה לא קצרה
- פותח/ת השרשור
- #5
עכשיו אני מתחיל מסה נקייה עד מאוד הנטרלי שלי כ2000 אני אוכל כ200 יותר. עולה בממוצע בשבוע 200 גרם בערך
נק' מוניטין:
3,964
הייתי ממשיך במתכונת הזו ועולה לאט לאט לאט, במיוחד כשהקיץ מתקרב.
נק' מוניטין:
1,715
ממוצע לגמרי
- פותח/ת השרשור
- #9
זה אפילו בין נטרלי ולגירעון יש שבועות שאני יורד במשקל ויש כאלה שאני נשאר זהה למשקל שירדתי תלוי באותו השבוע. בכללי ירדתי 2 קילו על 2000 קלוריות במשך חודש וחצי בערך. גובהה 162 משקל 58.4 לפי היום בבוקר
- פותח/ת השרשור
- #11
לא אפילו לא טיפה וימי שישי אני לא סופר קלרויות בכלל אני חושב שהנטרלי שלי איפשהו בין 2200 ל2500
