איבוד מסת שריר
- פותח/ת השרשור Yoti
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3,331
מי אמר שצריך להגיע לכשל? איך אתה אומד את רמת האימון לפי רמת העייפות אם העייפות אינה תלויה רק באימון, והיא משתנה?
בוא נעשה מעט סדר.
מדד לאימון טוב כנראה לא תהיה תחושת העייפות או תחושת ה"שריפה", אלא אם כן זו המטרה כשלעצמה או שהיא באמת משרתת את המטרה.
אימון טוב יהיה אימון שמשרת את המטרה.
אני שואל,
מה המטרה? ולמה אתה עושה מה שאתה עושה?
ולגבי השאלה שלך,
כנראה לא תאבד הרבה מסת שריר, וזו מהסיבה הפשוטה שכנראה אין לך הרבה מסת שריר לאבד.
בוא נעשה מעט סדר.
מדד לאימון טוב כנראה לא תהיה תחושת העייפות או תחושת ה"שריפה", אלא אם כן זו המטרה כשלעצמה או שהיא באמת משרתת את המטרה.
אימון טוב יהיה אימון שמשרת את המטרה.
אני שואל,
מה המטרה? ולמה אתה עושה מה שאתה עושה?
ולגבי השאלה שלך,
כנראה לא תאבד הרבה מסת שריר, וזו מהסיבה הפשוטה שכנראה אין לך הרבה מסת שריר לאבד.
נק' מוניטין:
244
תכפיל את כל המשקלי עבודה שלך ב2, ותכפיל את החזרות ל2, ותכפיל את כמות הסטים לכל תרגיל ל10. ככה תגיע לכשל שרירי. וגם למיון כנראה.
אם אתה לא מתכנן לעלות עוד חודש לתחרות פיתוח גוף, פשוט תתאמן להנאתך. אם אין לך קושי פשוט תעלה משקל ב2-7 קילו.
להגיע לכשל שרירי משמע לסיים את כל הכוח שלך. אם אתה לא על אנבוליים אתה לא תצליח להתאושש מהר.
אגב, אתה לא תאבד שריר אלא אם כן תוריד משקלי עבודה וגם זה לטווח הארוך. אם תפסיק להתאמן חודשיים אתה תתחיל טיפה לאבד נפח וגם שריר. אבל לא מאבדים שרירים בקלות.
יש אנשים שנשארה להם מסת שריר גם אחרי 5 שנים. אומנם כל המסת שריר של פעם הלכה. אבל הם לא איבדו הכל. (כמובן שמדובר באנשים שלא היו בגירעון).
בהצלחה,
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
זה לא.אני.
