איך ומתי לקחת קראטין?
- פותח/ת השרשור daniel892
- פורסם בתאריך
מניסיון אישי שלי בלבד:
לתקופת העמסה לא הייתה שום יתרון על לקיחה יומיומית של 5 גרם בערך.
לפי דעתי זה סתם בזבוז לעשות העמסה כי בזמן העמסה אולי מאגרי הקריאטין יתמלאו יותר מהר בגוף אבל בתקופת הזמן היחסית קצרה הזאת אתה לא תעלה במשקלים הרבה.
אני הכי העדפתי לקחת כל יום סקופ (5 גרם בערך) למשך תקופה יחסית ארוכה(3-4 חודשים- תקופת המסה שלי)
עריכה: לא משנה באיזה שעה אתה לוקח את הקריאטין, לא משנה אם זה לפני אימון, אחרי, שנייה לפני שינה או שנייה אחרי שאתה קם
לתקופת העמסה לא הייתה שום יתרון על לקיחה יומיומית של 5 גרם בערך.
לפי דעתי זה סתם בזבוז לעשות העמסה כי בזמן העמסה אולי מאגרי הקריאטין יתמלאו יותר מהר בגוף אבל בתקופת הזמן היחסית קצרה הזאת אתה לא תעלה במשקלים הרבה.
אני הכי העדפתי לקחת כל יום סקופ (5 גרם בערך) למשך תקופה יחסית ארוכה(3-4 חודשים- תקופת המסה שלי)
עריכה: לא משנה באיזה שעה אתה לוקח את הקריאטין, לא משנה אם זה לפני אימון, אחרי, שנייה לפני שינה או שנייה אחרי שאתה קם
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
צריך לקחת קריאטין בלי הפסקה בלי קשר למסה או חיטוב
סקופ אחד כל יום יעשה את העבודה
