הפרדת אימון משקולות מריצה

[wprwuyqjnkfhd]

שלום חברים,
לאחרונה התחלתי להתאמן במטרה לרדת במשקל , להוריד אחוזי שומן.
מבנה האימונים FBW למתחילים, 50-60 דק' + ריצה לאחר אימון כ 30 דק', 3 פעמים בשבוע.
האם יש בעיה בהפרדת אימונים - אימון FBW בזמן מסוים ביום ובאחר ריצה? ובהפרדת ימים ?

והמלצה לחדר כושר באזור חיפה - לאחרונה נהיה עמוס מדי בחדר כושר בשעות העומס (בצורה מוגזמת) ,אולי כי זה חדר כושר LOWCOST.
יש המלצה לחדר כושר שבו לא מחכים למכשירים באזור חיפה, גם בשעות הערב 17:00-20:00 ?

 

[הברווזון המכוער]

אנשים פה העידו שזה כן מגיע קצת על חשבון השני במקרים מסוימים. השאלה היא האם זה כזה משנה לך.
תנהל עומסים כמו שצריך, תן דגש על מה שיותר חשוב אם יש כזה ותשתדל לראות התקדמות למרות שילובים.

אני אישית רץ כשאני רץ, מבלי לחשוב על זה יותר מדי(העיקר לא מיד לפני אימון משקולות שיותר חשוב לי).
מטרה: כושר, כלי לחיים, נפש

 

[דברים1]

מה המשקל והגובה , כמה אתה רוצה לרדת ? אני חושב שיש בזה תועלת רבה לעשות ריצה אחרי אימון כושר כשהגוף מותש ואין לו הרבה אנרגיה , השאלה אם זה משהו שאתה מסוגל לו .

וודאי שאתה תראה גם תוצאות אם תרוץ לא באותו יום , הכל שאלה של נוחות .

 

[OA]

האם יש בעיה בהפרדת אימונים - אימון FBW בזמן מסוים ביום ובאחר ריצה? ובהפרדת ימים ?

לא.

 

[TvrSp12]

זו שאלה שחוזרת כאן בערך כל יומיים.
1. לא חייב לרוץ כדי לרדת במשקל.
2. אימוני כח וריצה באים אחד על חשבון השני בהתקדמות.
3. אם יש לך אפשרות עדיף להפריד בימים בין האימונים לטובת התאוששות. אם לא אז האימון שתבצע קודם הוא זה שאתה נותן לו עדיפות.

 

[wprwuyqjnkfhd]

אנשים פה העידו שזה כן מגיע קצת על חשבון השני במקרים מסוימים. השאלה היא האם זה כזה משנה לך.
תנהל עומסים כמו שצריך, תן דגש על מה שיותר חשוב אם יש כזה ותשתדל לראות התקדמות למרות שילובים.

אני אישית רץ כשאני רץ, מבלי לחשוב על זה יותר מדי(העיקר לא מיד לפני אימון משקולות שיותר חשוב לי).
מטרה: כושר, כלי לחיים, נפש

נשמע כמו גישה מעולה באופן כללי!

מה המשקל והגובה , כמה אתה רוצה לרדת ? אני חושב שיש בזה תועלת רבה לעשות ריצה אחרי אימון כושר כשהגוף מותש ואין לו הרבה אנרגיה , השאלה אם זה משהו שאתה מסוגל לו .

וודאי שאתה תראה גם תוצאות אם תרוץ לא באותו יום , הכל שאלה של נוחות .

בתהליך ירידה קשוח מאוד , ממשקל 100 , גובה 1.75 , 30% שומן.
נקודת התחלה - 105.
המטרה - להגיע לאזור 20% אחוז שומן, ובכושר נחמד - הכוונה עם כמה שפחות שריר מפורק, והרגשה כללית של כושר .
אין בעיה עם ריצה לאחר אימון, הבעיה העיקרית זה שלא תמיד מסתדר בשל אילוצי זמן (ומשתדל לא להגיע למצב של התשת יתר מכשלונות קודמים ) .

לא.

תודה חבר !

זו שאלה שחוזרת כאן בערך כל יומיים.
1. לא חייב לרוץ כדי לרדת במשקל.
2. אימוני כח וריצה באים אחד על חשבון השני בהתקדמות.
3. אם יש לך אפשרות עדיף להפריד בימים בין האימונים לטובת התאוששות. אם לא אז האימון שתבצע קודם הוא זה שאתה נותן לו עדיפות.

מועיל, תודה על הטיפ .

 

[דברים1]

אולי תשקול לעשות אימון בקצב גבוהה , לנסות לשלב סופר סטים שיקצרו את האימון , 45 דק אימון 5-10 דק הליכה התאוששות , לאט לאט לעלות קצב ולעשות עוד 20 דק ריצה . (45 כח , 30 דק אירובי)