תוכנית אימונים עבור בודי בילדינג
- פותח/ת השרשור WII
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1,715
מוכח כי תדירות עבודה גבוה יותר בשבוע על קבוצות שריר תורמת לגדילה
הנה תכנית fbw אבל 5 פעמים בשבוע
רוב הבילדרים שאני מכיר מהיוטיוב ממליצים על ppl, אבל אף אחד לא ממליץ תכנית של פחות מלפחות פעמיים בשבוע לכל שריר.
הנה תכנית fbw אבל 5 פעמים בשבוע
רוב הבילדרים שאני מכיר מהיוטיוב ממליצים על ppl, אבל אף אחד לא ממליץ תכנית של פחות מלפחות פעמיים בשבוע לכל שריר.
זה לא כל כך קשור, בסוף עם כל החומרים עדיין צריך להתאמן כמה שיותר יעיל
נק' מוניטין:
4,554
לא יודע אם זה הרוב...
בכל מקרה רוב הבודיבילדרים עובדים נורא קרוב לכשל ככה שלפעמים אימון AB/FBW לא מתאים לתכנון עומסים.
האמת מי שאני מכיר שממליצים לעבוד ככה הם מפתחי גוף מקצועיים
אני חושב שהעיקרון העומד מאחורי זה זה שהם נותנים מקסימום נפח לשריר מסויים ואז יש לשריר שבוע להתאושש
*לא בטוח שזה נכון*- שמעתי ממפתח גוף בארץ שהם מעדיפים לעבןד ככה בגלל שבסייקל הסינתזת חלבונים גדולה וארוכה יותר וככה השריר גדל במנוחה ארוכה ובזמן הזה אפשר לעבוד על שאר השרירים
למתאמן הממוצע זה בכלל לא רולוונטי וההמלצה היום היא לעבוד על שריר לפחות פעמיים בשבוע עם מספיק מנוחה(48-72) שעות לפחות כדי למקסם בניית שריר
אני חושב שהעיקרון העומד מאחורי זה זה שהם נותנים מקסימום נפח לשריר מסויים ואז יש לשריר שבוע להתאושש
*לא בטוח שזה נכון*- שמעתי ממפתח גוף בארץ שהם מעדיפים לעבןד ככה בגלל שבסייקל הסינתזת חלבונים גדולה וארוכה יותר וככה השריר גדל במנוחה ארוכה ובזמן הזה אפשר לעבוד על שאר השרירים
למתאמן הממוצע זה בכלל לא רולוונטי וההמלצה היום היא לעבוד על שריר לפחות פעמיים בשבוע עם מספיק מנוחה(48-72) שעות לפחות כדי למקסם בניית שריר
